有助于降低血压的食物有哪些？

1，燕麦。一份对28项实验的综述得出结论，燕麦和大麦中的葡聚糖可以降低血压。建议一天从燕麦片开始，经常喝大麦茶。

2.大蒜。大蒜可以增加一氧化氮的合成，帮助扩张血管，其主要活性成分大蒜素有益健康。可以在炒菜、煲汤、煎蛋中加入大蒜，可以提神醒脑。

3.牛奶。牛奶和酸奶是富含钙的食物。多项研究表明，补充约1000 mg钙后，所有结果均显示受试者血压略有下降。美国心脏协会指出，酸奶可以降低女性患高血压的风险。建议喝天然酸奶，不加糖，添加新鲜水果或坚果。不建议使用超过钙参考摄入量的补充剂来预防和治疗高血压。

4、肉桂。研究表明，肉桂可使短期收缩压降低5.39毫米汞柱，舒张压降低2.6毫米汞柱。肉桂可以作为调味品，也可以代替日常饮食中的糖。

5、扁豆。它是植物蛋白和纤维的极好来源，有助于降低血压。加在沙拉、炖菜和汤里味道鲜美。

人民网-做一套降血压操不听话血压11种食物降血压。