补气的干果有哪些？

核桃含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素C和维生素E，可以抗衰老。核桃还有补脑、补血、滋阴的作用。

补益元气的功效。所以平时吃点核桃当零食，或者用核桃炖瘦肉，核桃加红枣桂圆，加点冰糖炖都是不错的食疗方法。

2、榛子

榛子富含蛋白质、不饱和脂肪酸，具有健脾和胃、益气明目的功效。平时炒的时候也当零食吃，或者糯米粒粥，对补益元气很有好处。

3、腰果

腰果不仅含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤的作用。

腰果可以当零食，也可以做菜，但是糖分太多。

4、杏仁

杏仁是四种坚果中唯一的凉性食物。秋天吃杏仁有止咳、平喘、润肺的功效...炒杏仁可以当零食。

小杏仁可以用来做汤，比如南北杏配瘦肉和雪梨，或者磨成粉做成杏仁露，味道鲜美，营养丰富。..