女人经期怎么减肥最快？
1，经期吃什么减肥最快？
1.避免含咖啡因的饮料，如咖啡和茶，因为这类饮料会增加焦虑和不安，你可以喝大麦茶和薄荷茶代替。不要吃最有效减肥药名单上的减肥茶。
2.摄入足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。可以看看2010的服装流行趋势。
3.在两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。
4.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。
5、不要刻意吃甜食。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管最有效的减肥方法是什么，如果不注意饮食，还是会减得更多。
6.大失血女性最有效的减肥方法。经期减肥最快的方法是什么？要多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色蔬菜)、葡萄干等高纤维食物，补血。
7.饮食要定时定量。可防止血糖的升降，降低心跳，缓解头晕、乏力、情绪不稳。
8.避免吃太热、太冰和温度变化太大的食物。经期减肥最快的方法是什么？应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家说，如果月经期间不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝点红糖，煮生姜，平衡血液循环，促进血液流动。
温馨提示:女性经期不仅要减肥，更要忘记自己的健康。忽视身体会导致年纪大了各种问题。
2.经期应该避免的食物
1，冷食
女性朋友要特别注意，无论是经期前还是经期，都不要吃太多生冷的食物，否则很可能导致月经量减少，经期腹痛。生活中寒性食物很多，最常见的有茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、蜗牛、海带等。此外，还有水果，如橘子、梨、柚子、西瓜等。这些食物性寒凉，女性经期一定不能吃。
不仅如此，经期还应忌食一些酸味食物，一些辛辣刺激性食物如油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等。月经期间应避免这些食物，以免导致气血不畅。
2.阳热的食物。
也许是受传统观念的影响，很多女性认为经期应该多吃些温补的食物来滋阴补肾，同时还能补充流失的血液。因此，很多人在经期经常大量食用红枣、阿胶等食物，以达到补血的效果。但专家指出，经期吃温热的食物是非常错误的，尤其是一些经期阳气过盛的食物。
因为女性经期有阴血出血，阳气偏高，所以这个时候如果经期吃了过多的阳气，比如红枣、阿胶等食物，就不能吃太多，只能适量食用。
3、高盐食物
大多数女性在月经期间没有不适，但有些女性不仅痛经，还会水肿。专家指出，这些原因大多是吃高盐食物造成的。盐摄入过多会导致体内盐和水的储存量增加，尤其是在月经来潮前夕。这不仅会导致长期水肿，还可能导致头痛、兴奋、烦躁。
面对经期不能吃什么食物的问题，以上都是日常生活中必须禁止的，同时也要注意尽量避免吃生食，因为这个时候女性的身体抵抗力非常弱，生食中的细菌很可能会趁机在女性体内得病。
4.辛辣食品
很多女性朋友在经期往往不注意饮食禁忌，想吃什么就吃什么。后果就是各种不适和痛苦。专家提醒女性朋友，经期有必要禁一些辛辣食物，以免损害身体健康。比如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这些调味品都是辛辣刺激的食物，经期要过量食用。