为什么经常运动，还是瘦不下来？

现代人，尤其是女性，以瘦为美，热衷于把减肥作为终身事业。都说减肥是为了？闭上嘴张开腿？但实际上，人的体重是由很多因素决定的，比如内分泌、热量摄入(又称卡路里)、能量消耗等。有人说自己经常运动，但是没有瘦身的痕迹，感觉很压抑。究其原因，可能是本人肥胖，运动时没有控制好食量，所以减肥失败。

运动类型的选择对减肥的成功也很重要。很多人经常选择饭后跑步。毕竟跑步对环境要求不高，天气合适就可以跑步。但是，即使跑得更久更远，消耗的脂肪也少，多年后瘦身效果也不明显。想要有立竿见影的瘦身效果，就要选择力量训练，既能塑形又能增加力量。

在减肥的过程中，注意规律作息也是必不可少的。熬夜会导致内分泌失调，进而导致肥胖。另外，正常的作息对人体健康也很重要。如果经常昼夜颠倒，就会导致焦虑和急躁。另外，饮食也要有规律。人体有自己的生物钟。一旦节奏被打乱，就会破坏人体的健康。同时，不要盲目减肥。脂肪含量过少会导致女性月经不调、畏寒。减肥的目的是为了获得健康，而不是本末倒置。

你应该避免吃高糖食物来减肥。糖果和甜点要少吃。多吃粗粮和蔬菜，有利于促进消化。减肥的一大误区就是不吃东西，这是非常错误的。没有足够的能量摄入，日常生活活动难以正常进行，会导致低血糖等等。所以要倡导健康减肥，不能一味的节食减肥。这样往往适得其反，得不偿失。