一周美食怎么做不重样

周一：

早餐：红薯一根、鸡蛋2个、小番茄7个

午餐：糙米饭100g、凉拌鸡胸肉200g、白菜200g

晚餐：煎鸡排200g、菠菜200g、小番茄5个

周二：

早餐：煎滑蛋1个、番石榴1个、蒸山药半根

午餐：玉米1根、鸡腿1个、西兰花200g、小番茄5个

晚餐：牛排200g、秋葵100g、小番茄5个

周三：

早餐：玉米半根、鸡蛋1个、黄瓜半根、草莓2个

午餐：糙米饭100g、鸡排100g、西兰花200g

晚餐：虾150g、秋葵100g

周四：

早餐：香芋半个、鸡蛋1个、橘子1个、草莓30g

午餐：玉米面150g、虾仁100g、炒甜椒1个、西兰花200g、小番茄5个

晚餐：煎鸡蛋1个、虾仁00g、炒西葫芦

周五：

早餐：红薯一根、鸡蛋1个、西兰花100g、西红柿半个

午餐：糙米饭100g、一个番茄一个鸡蛋、豌豆苗200g

晚餐：鸡胸肉200g、黄瓜1根

周六：

早餐：全麦面包1片、鸡蛋1个、香蕉1根、小番茄5个

午餐：荞麦面150g、鸡胸肉100g、娃娃菜200g、小番茄3个

晚餐：西兰花200g、一个西红柿炒一个鸡蛋