女人晚上吃什么减肥？
1，11种食物有助于减肥。
1，白萝卜
萝卜中含有辛辣的芥末油，可以促进脂肪物质更好的代谢，避免脂肪堆积在皮下。
2.冬瓜
冬瓜的营养价值相当高，而且没有脂肪，碳水化合物含量很少，热量很低很轻。它可以帮助你同时减肥和美容。
3.土豆
大家都知道土豆可以减肥的秘密，但是你知道吗？还能帮助睡眠。它可以清除干扰睡眠诱导色胺酸的酸。为了达到这种效果，你只需要将烤好的土豆捣碎，与温牛奶混合，就可以帮助睡眠和减肥。
4、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前零食，富含N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌。试着用力咀嚼，足以填补你的牙齿。也有一定的减肥效果。
5.热牛奶
早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。放心，睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补充体内的钙。
6.生菜；莴苣
生菜中含有的甘露醇能促进血液循环，叶绿素和大量的膳食纤维能促进胃肠消化。经常食用不仅可以补充营养，还可以强身健体。
7.韭葱
韭菜的热量挺低的，吃了也不会胖。而且韭菜含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，排除多余的脂肪和体内垃圾，改善便秘，从而有助于减肥。
8.苦瓜
苦瓜具有清热解毒的功效，在夏季作为减肥食品是最佳选择。苦瓜还可以抑制一定的食欲，它还含有丰富的维生素C，热量低，脂肪含量非常低，可以帮助你清除肠道内的脂肪和垃圾。
9.香蕉
减肥香蕉其实就是包在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，它们还含有能放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。
10，白菜
白菜含有丰富的膳食纤维，可以改善便秘，排毒。卷心菜含有丰富的维生素C和维生素k，维生素C可以帮助人体产生胶原蛋白，有效抑制黑色素的形成。是女性减肥美容的好食品。
11亲爱的
在你的热牛奶或花草茶中放一点蜂蜜。一些葡萄糖可以阻止你的大脑产生素食，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。
大量的糖具有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松，有助于减肥。
2.不适合减肥的饮料
(1)奶茶
目前市场上的泡泡茶多由奶精、色素、香精、木薯粉(指奶茶中的珍珠)和自来水制成。奶精的主要成分氢化植物油是一种反式脂肪酸。专家指出，每天一杯500毫升的泡泡茶中的反式脂肪酸含量已超过正常人体的耐受限度，饮用者易患心血管疾病。生活中常见的人造奶油、人造黄油属于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易堆积在腹部，导致肥胖。喜欢吃薯条等零食的人要警惕了。油炸食品中的反式脂肪酸会引起明显的脂肪堆积。所以多喝奶茶会导致肥胖。
(2)运动饮料
因为运动饮料可以补充身体在运动中流失的盐分、水分和能量，所以成为很多运动员和体力劳动者的首选。但也含有大量的热量，一般是碳酸饮料的一半到三分之一。运动饮料是为耐力运动员设计的。如果你计划锻炼一个小时以上，它可以帮助你提高成绩。但是，不运动对你减肥是没有好处的。这种饮料提供的营养不多，但能量很大。红牛等咖啡因饮料不仅给你大量的热量和一段时间的兴奋，还会给你兴奋后的低迷。
(3)果汁饮料
水果是很好的减肥产品，但是经过复杂的过程，变成果汁饮料后可能分分钟毁了你的身体。水果做成果汁饮料后，营养大大降低。水中的许多矿物质和维生素已经流失，仅存的维生素C也会因光照而减少。为了使果汁味道更好，饮料中加入了大量的糖。这些糖只会让你越喝越胖。
(4)绿茶
绿茶曾被认为是减肥的“良方”。然而，香港消费者委员会的一项测试发现，市场上一些瓶装绿茶饮料的卡路里含量高于可乐。绿茶的甜度不高。在不知情的情况下，大量饮用绿茶不仅会使人发胖，还会增加患糖尿病的风险。
(5)碳酸饮料
碳酸饮料主要含有糖分和空白热量，属于垃圾食品的范畴，这些饮料是中国人越来越胖的罪魁祸首之一。如果每天少喝一杯可乐，每个月会瘦一斤左右，一年5到7斤。这些饮料很少提供营养，如维生素和微量元素。多喝这些饮料会减少你对水果和蔬菜的摄入。如果你对可乐情有独钟，试试健怡可乐、零度可乐或者其他健怡可乐。