失眠吃什么食物好？

1，牛奶，因为牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，一种是调节生理功能的肽。

2.小米和小米中色氨酸含量最丰富，具有镇静、安眠、安神的作用。

3、核桃核桃可以提高睡眠质量。

4、葵花籽，因为含有多种氨基酸和维生素B，能提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。

5、蜂蜜蜂蜜可以养脾，除心烦的作用外，每晚50克水有助于睡眠。

6.大枣、莲子、百合等。都有健脾安神治疗烦闷的作用。晚上喝荷花百合粥可以促进睡眠。