我不能忍受长时间吃清淡和油腻的食物。

想要做好，首先要对它有一个正确的认识，那么什么是清淡饮食呢？简单来说，清淡饮食是指在饮食均衡、营养合理的前提下，以清淡为主的饮食，主要表现为“四少”，即少油、少糖、少盐、少辣。

为什么那么多人追求清淡饮食？这主要是因为清淡的饮食可以最大程度的保留食物的味道和营养成分。但是，任何过犹不及的事情都是不好的，就像长期饮食过清淡会给我们带来很多危害一样。

长期饮食太清淡会有什么影响？

第一，如果长期饮食过于清淡，会增加“三高”的发病率。因为长期不吃肉，我们的食欲会本能的催促我们多吃碳水化合物，而我们平时吃的食物大多是细粮，含有大量的碳水化合物。虽然不是糖，但碳水化合物进入体内消化后会变成糖类，使血糖含量进一步升高，加重高血压和高血脂，所以不要盲目追求清淡饮食。

第二，如果长期饮食过于清淡，尤其是老年人更容易得老年痴呆症。通常情况下，过于清淡的饮食含有较少的维生素B12，因此长期以来，很容易因为缺乏这种物质而损害神经细胞，这自然使人更容易患阿尔茨海默病。

第三，如果长期饮食过于清淡，也会造成我们免疫力下降，导致早衰、脂肪肝等疾病。就像早衰一样，很多人当然不想要，但是如果我们一味的追求清淡饮食，不吃肉，那么我们的身体就很容易缺少一种营养素，那就是蛋白质，而蛋白质大家都知道它是我们人体细胞的主要成分。如果我们缺乏这种元素，就会阻碍细胞的生长，加速皮肤的衰老。

所以，从观点来看，我们可以看到，长期的清淡饮食其实对我们并没有好处。要保持我们的健康，做到饮食均衡才是最关键最正确的方法，而不是一味的追求清淡饮食。