抑郁症患者饮食指南

1.抑郁症患者可以吃什么？

1.牛奶

牛奶是维生素D的良好来源，如果不喜欢牛奶，可以在饮食中用谷类和果汁来提高维生素D。

2.鸡肉

鸡肉含有色氨酸，色氨酸是蛋白质的一种成分，被你的身体用来制造血清素。有些抗抑郁药就是利用这个原理。

3.蛤蜊和贻贝

这些海鲜是B12的良好来源。为了避免食用被水污染的海鲜，研究表明，维生素含量低的人更容易患抑郁症。

4.绿叶蔬菜

蔬菜富含叶酸，而叶酸是你的脑细胞正常工作所需要的。你可以从扁豆和芦笋中获取这种B族维生素。

二、抑郁症患者不能吃什么？

1 .果汁

水果中的纤维会让你精神饱满，减缓血液吸收能量的速度。没有这种纤维，你只是在喝糖水，会很快让你兴奋，又让你失望。

2.烤

如果吐司是白面包做的，那肯定是经过高度加工的白面粉做的，吃了之后会迅速转化为血糖，导致能量忽高忽低。建议吃全麦面包。

3.各种加工食品

各种加工肉类、油炸食品、精制谷物、甜食和高脂肪乳制品会让你更容易抑郁和焦虑。富含全纤维谷物、水果、蔬菜和鱼类的饮食有助于保持更均匀的状态。

三、抑郁症患者吃什么药？

没有确诊抑郁症就不要自己吃药。可以去精神心理科了解一下有没有抑郁症。目前常用的药物有舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰、氟西汀、帕罗西汀、艾司西酞普兰等。这些药物各有优势，具体要用什么药，要在专业医生的指导下，根据病情轻重、年龄、性别、身体状况综合考虑。

四、抑郁症患者吃什么水果？

1.苹果公司

和浆果一样，苹果富含抗氧化剂，可以在细胞层面帮助预防和修复氧化损伤和炎症，同时富含可溶性纤维，可以平衡血糖波动。

香蕉

香莲含有一种能提高人体兴奋性的生物碱物质，香莲含有丰富的色氨酸和维生素，能有效缓解忧郁，提神醒脑。

3.樱桃

樱桃被西医称为天然阿司匹林，因为樱桃中有一种叫花青的物质，可以制造快乐。