人人都怕失眠,但失眠最怕这三种食物
1、富含色氨酸的食物,色氨酸是天然的安眠药,是大脑制造血清素的原料,它能使人体放松,心情舒畅,减轻神经活性引发人们的睡意。富含色氨酸的食物有,小米、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等。
2、富含维生素B的食物,有研究表明,维生素B12具有维持神经系统 健康 、稳定情绪的功能。富含维生素B12的食物有肉类、动物内脏、鱼、禽蛋类、贝壳类及乳类等,豆腐乳、霉豆腐类食品经细菌发酵也是维生素b12的良好来源。
3、富含钙和镁的食物,研究表明,钙质摄取不足的人容易引起肌肉酸痛以及失眠。富含钙、镁的食物有牛奶、鸡蛋、肉类、坚果类食物等等。