中医调理脾胃的方法

第一，饮食

饮食上，宜吃清淡食物，避免过辣；饮酒应选择低度葡萄酒，少饮酒；宜保持新鲜蔬果，忌食油炸、烟熏食物；吃好，避免暴饮暴食。不妨多煲汤喝粥。家里准备一些太极藿香正气液也是很有必要的。肠胃有点不舒服可以喝一个。

胡萝卜大米粥:大米100克，胡萝卜50克。大米煮成粥后，加入胡萝卜，煮熟后食用，有健脾暖胃的作用。

糯米麦片粥:糯米50克，麦仁60克。煮粥后加适量糖调味，有健脾益中之效。

芡实粥芡实15g，茯苓10g，大米适量。将前两味放入锅中，加入适量清水，煮至软烂，再加入适量大米，继续煮至粥烂，分次服用。芡实茯苓粥具有健脾除湿、涩肠止泻的功效。

第二，情绪

中医早就认识到“情志伤胃”，所以古代先贤在胃病的治疗中强调“调摄情志”。这在一定程度上说明了情绪对脾胃有着重要的影响，所以要想养好脾胃，首先要调整好自己的情绪。

第三，动动脚趾，健脾胃。

脾主我们的四肢，所以适当的体育锻炼就是为了健脾胃。从中医的角度来说，经络系统分布在人体四肢，所以适当的体育锻炼可以促进经络气的运动，反作用于人体脾胃，增强脾胃功能。

一般来说，脾胃功能强的人四肢肌肉发达，而对于女性来说，脾胃健康的人通常乳房饱满，因为胃经的路线是经过乳头的，脾胃功能强，胃经气足，对胸部的发育和丰满曲线有重要作用。

如果你的脾胃功能不好，不妨多运动，尤其是腿部，会对小腿上的脾经起到很好的放松和刺激作用。研究表明，多动的脚趾可以滋养脾胃。

第四，适当运动

专家认为，最好选择温和的、低强度的、少量的、坚持不懈的运动方式。运动后身体微微出汗，筋骨舒展，才不会有劳累的感觉。运动后出汗是不适合的，因为这种运动耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的免疫功能。

专家建议，太极是容易气短的人的首选。因为太极动作缓慢流畅，在运动过程中也有气息调整的要求。例如，最常见的“气沈丹天”要求练习者有意识地将空气吸入腹部，使其不能漂浮。其实这些运动对运动时气喘吁吁的人大有裨益。

动词 （verb的缩写）按摩

1，搓脐带

一手将手掌或掌根贴在肚脐上，另一手按压手背，顺时针旋转揉捏，每次5分钟左右，每日1-2次。此法能温阳散寒，补益气血，健脾和胃，消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀腹痛、腹泻便秘患者。

2、捏脊

脊椎指压疗法通常用于儿童，但对成人同样有效。适用于消化不良、口臭、腹胀、胃痛、腹泻、精神萎靡、乏力等患者。每天揉捏1-2次，持续1周。

操作方法:轻轻按摩背部数次，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拉背部中间的皮肤，双手自下而上沿脊柱交替向前扭动。

每隔三次提拉皮肤，称为“捏三下，提拉一法”。要捏的皮肤的量和要适当的提升力的量不应扭曲；笔直向前，不要倾斜。

3.擦小腹

双手紧贴肚脐两侧，上下摩擦，直至发热。腹胀腹痛患者可选择-每天5次。天枢穴开在肚脐两侧2寸处。此法可刺激此穴，治疗急慢性肠胃炎及消化功能障碍引起的食积、呕吐、腹泻、便秘等。

中医认为脾是后天之本，可见脾胃在五脏中的重要地位。一定要照顾好自己的脾胃，知道吗？