饮食食谱一周七天一日三餐都需要吃吗？

午餐:一小碗米饭，炒土豆和青椒丝，一份生黄瓜海带汤。

晚餐:水煮虾5-6只，烤豆腐，凉拌生葱，芹菜。

周二早餐:一小碗麦片，蜂蜜，一片面包和葡萄。

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，水煮蛋1，蔬菜沙拉。

晚餐:一小碗绿豆粥，一个馒头，生番茄酱，一根生黄瓜。

3周三含早餐:乌龙茶、猕猴桃。

午餐:烤竹笋，凉拌西兰花，一个煮鸡蛋。

晚餐:水煮虾、豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

4周四配早餐:一小碗米粥，一片全麦面包，2勺蜂蜜，一个橙子。

午餐:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤和一个生番茄。

晚餐:一小碗玉米粥，一个馒头，烤芦笋，一根生黄瓜。