孕中期每天吃多少食物？

一般提供一个每日参考数字:

主食:

包括大米、小米、小麦粉和400-500克

副食品:

绿色蔬菜和其他蔬菜，500克。

鱼或肉:100-150克

豆及豆制品:150-250克

土豆、红薯、芋头、山药200-300克。

新鲜水果:200克

如果可能的话，每天吃1-3个鸡蛋，每天喝250毫升牛奶或吃50克豆浆替代品，每周吃200-250克猪肝和10克海带，这些都是孕妇和奶妈的好食物。

把这些食物和食用油的量加起来(每天40克左右)，每天大约可以供给3000千卡热量和100克蛋白质。