每天上班看电脑和手机屏幕很难受。最近吃了叶黄素，轻美，感觉好多了。可以长期吃吗？
【1】光州国立大学联合MSC研究所，专门对使用智能手机对眼部症状、泪膜状态、泪液和眼表氧化应激指数的影响进行了实验研究。在参与实验研究的80名健康成年人中，50人使用智能手机玩益智游戏，30人使用电脑玩益智游戏。记录65438±0小时和4小时前后所有受试者的眼部变化。
结果显示，使用智能手机1小时后，荧光素膜破裂时间(FBUT)和无创角膜造影剂硬化时间(NIKBUT)分别变为6.42±65438±0.74s和9.85±5.05s，但使用智能手机4小时后，分别降至6.06±65438±0.92s和8.72±4.79s。
从以上数据可以看出，使用智能手机过度暴露在屏幕蓝光下，会导致泪膜破裂时间减少，泪膜变质，导致眼睛干涩[2-3]。眼睛干涩，研究表明也与屏幕上的蓝光刺激和活性氧增多有关。眼表炎症和干眼症可能与蓝光入眼后活性氧水平升高，进而导致角膜氧化损伤和细胞凋亡有关。
所以，长时间看太多手机和电脑屏幕，缓解干眼症最好的方法就是敷叶黄素眼贴。叶黄素不仅可以吸收进入眼睛的蓝光，还具有很强的抗氧化能力，可以降低活性氧浓度，防止角膜、晶状体等眼睛上皮细胞氧化损伤，从而缓解因看手机多而引起的眼睛干涩问题。但是叶黄素眼贴不是字面理解，只有叶黄素。与其选择只含叶黄素的眼贴，不如选择含有叶黄素和其他抗氧化剂的成分，如原花青素、维生素A、维生素C，原花青素的抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍，能有效抑制活性氧造成的氧化损伤。这种眼罩确实能保护眼睛。
手机也多，眼睛干涩，总和蓝光有关。想要解决眼睛干涩的问题，也要注意防蓝光。玩手机时，戴上蓝色眼镜，挡住屏幕上引起眼睛干涩的蓝光。好的防蓝光眼镜确实可以降低蓝光在屏幕上的强度，减少蓝光对泪膜的刺激，保护泪膜稳定分泌泪水，保持角膜湿润，保持眼睛干涩。
虽然建议大家选择防蓝光眼镜保护眼睛，但还是要慎重选择！现在的防蓝光市场很深，配合检测假防蓝光眼镜的方式太多了。如果不仔细挑选，可能会买到假的防蓝光眼镜，导致手机多，戴上后眼睛干涩。
在光学上，如果眼镜要阻挡蓝光的吸收，镜片必然会呈现蓝光的互补色——黄色，所以好的防蓝光眼镜的镜片一定要呈现淡黄色。不信，这里我亲自在手机上测试一副黄色镜片的防蓝光眼镜的防蓝光效果。
安泰蓝的科技护目镜，手机上的防蓝光效果，蓝光峰值降低65%，绿光失真1%。从这个例子测试可以看出，淡黄色防蓝光眼镜确实可以减少手机上的高能蓝光。所以如果想减轻眼睛干涩，一定要买这种淡黄色的防蓝光眼镜，只要符合光学吸收蓝光的科学原理。上班时看电脑、手机，戴防蓝光眼镜，减少屏幕蓝光对泪膜的刺激，下班后贴护眼贴，保持眼睛湿润。