3-6岁儿童早餐大全

3-6岁儿童早餐百科，3-6岁是一个孩子生长发育非常重要的时期，这个时候需要更多的营养摄入，所以孩子要吃好早餐。那我们就来分享一下3-6岁孩子的早餐百科。

3-6岁儿童早餐大全1蛋角

材料:65438+鸡蛋0-2个，马蹄(适量)，肉末(适量)，洋葱(两片)；调料(适量):盐(适量)、橄榄芥末籽油(适量)、料酒、糖、酱油。

做法:1，鸡蛋打入碗中，加入适量盐搅拌均匀；将猪肉末和马蹄碎搅拌均匀，用盐和鲜酱油调味。2.锅烧热沥干油，用勺子往锅里放一勺鸡蛋，鸡蛋凝固后放入调味好的肉。3.然后依次将肉馅盖在蛋皮上，煎至两面金黄色。4.将煎好的鸡蛋角放入蒸锅蒸8分钟，即可食用。

扇贝菠菜汤

材料:菠菜520克，扇贝60克，油适量，虾适量。做法:1，准备食材:菠菜、虾、扇贝。2.扇贝洗净，放入砂锅，一次性加足水。3.盖上锅盖，烧开，小火炖30分钟。4.揭开锅盖，倒入适量菜籽油。5.将洗净的菠菜焯一下。6.放在砂锅里煮开关火。

五彩土豆泥

材料:土豆，600g，玉米，1/3勺，青豆，1/3勺，火腿，1/2勺，盐少许，胡椒粉(黑)少许。

做法:1。在一个大碗里，用大勺子或擀面杖把蒸好的土豆压成泥。2.开中火，锅中倒入少许植物油，将玉米、四季豆、火腿倒入锅中，小火煎至差不多熟(不要煎太久，容易熟)。3.再次关小火，将土豆泥倒入锅中拌匀，将所有混合物翻炒片刻。4.最后倒入少许盐和黑胡椒拌匀，即可出锅食用。

炒木犀草肉

材料:瘦肉150克，鸡蛋2个，笋丝50克，黑木耳丝25克，盐、料酒、色拉油适量，葱姜丝少许。

做法:将瘦猪肉切成细丝。鸡蛋打入碗中，加盐和料酒打匀。炒锅加入底油，烧热，倒入蛋液炒至熟，放入碗中。炒锅加入底油，烧热，放入肉丝炒至碎，再放入葱丝、姜丝、笋丝、黑木耳，加入调料和熟鸡蛋炒匀，装盘即可。

鸡蛋包虾

材料:鸡蛋(1-2)、虾仁、火腿、精盐、味精、葱(两根)、糖、淀粉(适量)。

做法:1。将鸡蛋敲入容器中，加入精盐和味精拌匀。虾和切碎的火腿放在一个容器里。加入葱花、糖、精盐，与蛋清、淀粉搅拌成馅。2。在一汤匙中加入适量熟猪油，煮至七成熟时，将蛋液倒入平锅中，摊成鸡蛋饼。将拌好的馅料放在蛋饼上，用筷子将周围的蛋皮向中心轻轻折起，将馅料心包放在中间，然后翻面，用小火煎透，倒出剩余的油，即可得到勺子。

注意:做这道菜时，馅料要包得严严实实，以免漏馅。火不要太大，以防底部被烧焦。

儿童营养餐要搭配:

荤素搭配，每餐都有荤素搭配，粗粮粗粮搭配面粉米饭，干的稀的(汤、粥)，咸的甜的(孩子少吃糖)，每周吃一次鱼或家禽，每周一定要吃含钙、铁的食物，多吃鱼、蛋黄、紫菜、瘦肉、胡萝卜、菠菜、橘子、苹果、香蕉、牛奶。

3-6岁儿童的早餐2三岁儿童的四种早餐建议

3岁宝宝早餐的果蔬汁:

宝宝早餐可以喝点果蔬汁。在准备过程中，家长需要为宝宝准备好胡萝卜、西红柿和芹菜，然后家长需要将胡萝卜和西红柿分别榨成汁。记住，不能在一起！然后，将两种果汁混合在一起，加入一些水和芹菜汁，制成果蔬汁。至于需要加多少水，就看宝宝的口味了！

果蔬汁营养非常丰富，不会造成宝宝吞咽困难。制作简单，家长不妨一试。

3岁宝宝早餐水果奶昔:

营养水果和牛奶的碰撞，其美味和健康程度早已不言而喻家长需要准备大约两到三勺低脂奶粉，大约两勺水果味冰淇淋和一勺天然水果泥。水果泥的口味可以根据宝宝的喜好来选择，比如香蕉、草莓、木瓜等等。制作的方法很简单，只需要爸爸妈妈把这些原料放在一起放在搅拌机里搅拌均匀就可以了。这些成分不太需要咀嚼，所以对宝宝来说非常安全，不会有吞咽的麻烦。它们也很有营养，非常适合三岁的宝宝。

3岁宝宝早餐吃坚果黑芝麻粥:

说到主食，就不得不提果仁黑芝麻粥了。这种适合三岁宝宝早餐的主食主要有黑芝麻、花生、核桃、松子等。当然，父母可以选择使用哪种坚果。另外，需要准备的食材有冰糖和200毫升左右的牛奶。

开始煮饭时，家长首先需要将所有的黑芝麻和坚果倒入搅拌机中绞碎，然后与牛奶和少量大米一起放入锅中，加入清水，用大火煮开，然后改用小火继续煮20分钟左右。煮好后可以根据需要给宝宝加点冰糖！这种粥富含维生素E，有很好的补肾养肝、养血润燥的功效。宝宝喝的很好。

3岁宝宝早餐吃大蒜面包:

顾名思义，蒜香面包去皮洗净切碎备用，然后将黄油放入微波炉中软化，再将大蒜、葱花、盐撒上黄油，混合成黄油味的蒜蓉酱，再涂在面包上。这种早餐非常方便，适合那些没有很多时间帮宝宝准备早餐的家长。

3-6岁儿童早餐百科3如何给孩子吃营养早餐

1，蛋白质摄入

孩子成长需要蛋白质，但不能大量摄入。所以每天早餐摄入适量的蛋白质非常重要，可以保证孩子一天的消耗。所以建议孩子早餐可以吃鸡蛋或者补充一点肉。当然豆制品最好，比如豆浆或者豆腐。

2.营养搭配

家长在照顾孩子的时候，建议孩子多学习一些营养搭配的知识。什么样的营养能补充孩子一天所需的能量，就应该给孩子吃什么样的食物搭配。建议儿童选择的早餐健康、安全、可靠。比如喝牛奶的时候可以加点水果，效果更好，促进吸收。吃面的时候可以加个鹌鹑蛋之类的，这样营养成分就出来了。

3.粗粮组合

孩子的肠胃虽然没有发育完全，但还是不能一直吃面粉和米饭。偶尔吃点粗粮是个不错的选择。所以建议家长可以偶尔换一些粗粮给孩子吃。比如在面条中加入一些玉米粉，或者在煮粥的时候加入一点黑米或者薏米，这样孩子在吃的时候就不会挑食，可以达到细粮和粗粮同时吃的目的。

4、软硬结合

最好软硬结合，让孩子吃。不要只吃硬的或者只吃软的。所以，最好是吃馒头配一些粥。或者吃面包的时候可以搭配一点牛奶。然后吃一个玫瑰果，效果就出来了。孩子吃饱了可以补充玩耍所需的营养和水分。

5.肉和蔬菜的组合

对于孩子的早餐，有些家长认为没必要吃肉，这是错误的。其实早餐一定要荤素搭配，让孩子在补充维生素的同时也补充蛋白质。因此，建议家长在给孩子牛奶和面包的同时，吃点肉。当然如果吃鸡蛋喝牛奶，给一点馒头吃，让孩子合理搭配肉和蔬菜。

6.关于补钙的建议

有的家长在平时的饮食中不注意帮孩子补钙，却非要去医院给孩子开补钙药。这是不对的。其实早餐的时候，你需要给孩子吃一些可以补钙的食物。比如可以喝骨头汤，也可以直接喝牛奶。豆浆是个不错的选择。早餐时，其实可以选择在孩子的饮食中加入少量的鱼肝油。

7.保持热度

孩子运动量很大，尤其是早上，体力消耗很大。所以补充早餐很重要，让孩子有足够的能量消耗一上午。所以一般情况下，最好给孩子吃一些能温补五脏的食物，如馒头、粥、饺子等，这样既能保持热量消耗，又能抵抗饥饿。