减肥期间饿了可以吃什么又不会胖？

1、水，水是生命之源，一旦缺水，不仅皮肤变差，身体也会变胖，而水是维持人体生理机能正常运转的主要动力。喝水可以促进肠道蠕动，及时清除体内的垃圾和毒素，增强饱腹感。

2.乳制品和奶制品是蛋白质的主要来源之一，并含有大量的微量元素。据调查，每天喝1杯半牛奶，有助于减少腰腹。

3.新鲜蔬果，蔬果是维生素和纤维素的主要来源，而维生素和纤维素是减肥必不可少的营养物质。其中，水果中含有大量的蛋白酶和有机酸，促进消化，而水果中的纤维素和果胶可以促进肠道蠕动，防止便秘，降低胆固醇，可以起到排毒减肥的作用。

4、维生素，补充维生素可以增强免疫力，预防癌症。减肥期间，可以吃鱼、奶制品、蔬菜、水果等。来补充维生素。对于女性来说，维生素仍然是延缓衰老的良药。

不吃晚饭是瘦不下来的。减肥就是管住嘴，控制热量和脂肪的摄入。如果你节食减肥，可能会瘦，但不是胖。不吃晚饭减肥更有害。长期不吃晚饭不能减肥，反而对胃和身体有害。

早餐吃好，中餐吃饱，晚餐少吃。很多节食者认为不吃晚饭减肥更快。其实减肥是一个误区。长期不吃晚饭是瘦不下来的。只有科学饮食，适当运动，才能健康减肥。

为什么不吃饭不能减肥:

1，不吃晚饭会导致10小时左右的禁食期，不仅容易得胃病，还容易变胖，因为人体的运转是需要能量的。如果晚餐长时间不吃食物，早餐和中餐摄入的热量会转化为脂肪，反而会长肉，长胖。

2、经常不吃正餐，身体缺乏营养，使新陈代谢变慢，虽然能在一定程度上减轻体重，但却使身体处于亚健康状态，即使很瘦，身体也不健康。