神经衰弱怎么办可以通过自我锻炼来缓解。
神经衰弱患者可采取以下自我锻炼方法配合治疗，如自我按摩。如果他们头痛，他们可以擦脸和太阳穴。如有头晕，可加“唱鼓”之术；如果失眠或心慌，可以用擦春的方法，睡前做。具体操作方法如下:
先敲响天鼓:用手掌捂住耳朵，食指放在中指上，然后让食指向下滑动，敲击后脑勺(风池穴附近)20-30次，可听到击鼓声，对缓解头晕头痛有一定作用。根据中医理论，风池穴属于足少阳的胆经，针灸可以治疗头痛、头晕、落枕等疾病。用食指打风池穴，其实就是按摩到这个穴位，所以有助于缓解上述症状，有一定的预防作用。
二、擦涌泉:双手握热后，用右手中三指擦左脚中央，直至脚心发热，再用左手依法擦右脚中央。一般擦四遍比较好。根据中医理论，涌泉穴位于足心，是足少阴肾经的起点。按摩此穴可引导虚火下降，有助于治疗失眠、心悸。
3.步行和旅行:据实验研究，神经衰弱患者步行2-3公里的长距离，有助于调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解血管活动障碍的症状(如头痛、太阳穴痛等。).我在日常生活中也有这样的经历。散步后，我感到神清气爽，精神放松。
第四，体力好的，还可以参加短途训练行军或旅游参观，接受思想教育，转移注意力，改善心情，锻炼体力。
5.其他运动:心情不好、无精打采的患者适合做游戏或运动来改善心情，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢钥匙等。，也适合户外做轻活。
神经衰弱患者在医疗体育锻炼中应注意以下问题:
1，医疗体育锻炼只是综合治疗神经衰弱的一个组成部分。除了医疗体育锻炼外，还要注意消除病因，合理安排日常生活制度，劳逸结合，特别要培养革命乐观主义精神。
2.运动量要适当。体力弱的人只适合气功和自我按摩；体力中等的人，每天可以锻炼半小时到一小时；体力好的可以每天锻炼1-2小时；上午下午都可以。如果运动后出现出汗、兴奋或失眠，说明运动量过大，应该减少。
3.神经衰弱患者要有积极与疾病作斗争的精神，树立对医学体育锻炼的信心，不要迷信“进补”。要克服学生过于安静不爱运动的倾向，不能因为体力和活力的耗尽而不敢运动。其实，适当的运动，不仅不会失去活力，还能增强体质，强化神经系统。