有哪些可以帮助你减肥的健康零食？

坚果是理想的营养零食。它们与降低心脏病风险有关，可能有助于预防某些癌症、抑郁症和其他疾病。

虽然他们的脂肪比较高，但是很饱。许多研究表明，适量食用坚果有助于减肥。

坚果提供了健康脂肪、蛋白质和纤维的完美平衡。每1盎司(28克)的食物平均含有180卡路里。因为不需要冷藏，所以非常适合随身携带。

2.红甜椒和鳄梨酱

红灯笼椒非常健康。虽然所有的甜椒都有营养，但红色品种的抗氧化剂含量特别高，如β-胡萝卜素、辣椒素和槲皮素。

它们还含有丰富的维生素c。事实上，一个红灯笼椒中所含的这种营养物质的每日价值(DV)超过300%。将1红甜椒与3盎司(85克)鳄梨色拉酱混合可以增加健康的脂肪和纤维，同时将零食的卡路里数保持在200以下。

3.希腊酸奶和混合浆果

原汁原味的希腊酸奶和浆果被做成美味又营养的零食。希腊酸奶不仅是钙和钾的重要来源，而且蛋白质含量也很高。浆果是抗氧化剂的最佳来源之一。吃混有不同颜色的浆果，获得一系列这些强大的化合物。

将3.5盎司(100克)全脂希腊酸奶与1/2杯(50克)混合浆果混合，可以提供大约10克蛋白质和150卡路里或更少。

4.花生酱苹果片

苹果和花生酱搭配起来味道很棒。苹果富含纤维和多酚抗氧化剂，可以改善肠道健康，降低心脏病风险。花生酱对心脏健康可能还有其他好处。它已被证明能增加高密度脂蛋白(好的)胆固醇，降低低密度脂蛋白(坏的)胆固醇和甘油三酯。

换句话说，花生酱的热量很高。虽然通常与体重增加无关，但最好适量食用。一个中等大小的苹果，1汤匙(15g)的天然花生酱，在200卡路里的热量下，可以保持很好的平衡感、酥脆感和奶油质感。