铁板鱿鱼圈——缓解疲劳减低胆固醇

　食物的种类有很多，大家在食用的时候也是要注意一些方式和方法的呢。鱿鱼的吃法有很多，但是也要注意合理的搭配，鱿鱼补充丰富的蛋白质和钙质，还可以有促进食欲的作用和效果的呢。鱿鱼怎么吃呢，来看看可以缓解疲劳降低胆固醇的铁板鱿鱼圈的做法。

　 铁板鱿鱼圈

　主料：鱿鱼圈200g、青椒1个、红椒1个、洋葱1个

　辅料：油适量、海鲜酱适量、姜适量、生抽适量、蚝油适量、胡椒粉适量、蒜适量、盐适量

　 步骤：

　1.鱿鱼圈去除表面的皮洗净，准备好其他原材料;

　2.将鱿鱼圈放入开水中焯烫;

　3.立即拿出来沥干水分;

　4.鱿鱼圈中放入适量的盐、海鲜酱、生抽、料酒、蚝油、胡椒粉和姜蒜;

　5.将它拌均匀腌制15-20分钟;

　6.将铁板和锅同时烧热;

　7.铁板上平铺上一层洋葱丝;

　8.锅中放少许油，下入洋葱丝煸炒;

　9.煸炒出香味后下入青红椒继续翻炒;

　10.翻炒几下后加入适量的盐;

　11.翻炒均匀后加入腌制的鱿鱼圈;

　12.继续翻炒几下;

　13.最后将炒好的鱿鱼圈平铺在烧热的铁板上;

　14.热腾腾的“铁板鱿鱼圈”就端上了桌。

　铁板烧大家都知道吧，它的味道很赞，在外吃过一次，回味着味道也做了一次鱿鱼圈，香吱吱的铁板烧，香嫩可口，香而不腻，吃起来不错，具有独特口味小吃。铁板烧大家都知道吧，它的味道很赞，在外吃过一次，回味着味道也做了一次鱿鱼圈，香吱吱的铁板烧，香嫩可口，香而不腻，吃起来不错，具有独特口味小吃。降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。鱿鱼可以有促进食欲的作用，补充丰富的蛋白质和钙质，还可以促进新陈代谢，具有补脑的作用，还可以降低胆固醇的哦，适合多种人群，还可以有抗疲劳恢复视力的作用。

　关于铁板鱿鱼圈的具体的做法，不知道大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高，最重要的是它是一种保健作用很强的食材，可以促进肠道消化和吸收，补气养血，缓解疲劳减低胆固醇，对身体健康有好处。