明天早上吃什么？
吃饺子。明天早上我会吃饺子。过来给你端来一盘。
明天早上我们吃什么？
去肯德基喝一碗粥暖胃健康。
明天早上吃什么5分。
小米:暖胃安神
南瓜:南瓜性温，味甜。
排毒:南瓜中含有维生素和果胶，具有良好的吸附性，能结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞、放射性元素等，起到排毒的作用。
保护胃黏膜，帮助消化:南瓜中所含的果胶还能保护胃肠黏膜免受粗糙食物的侵害，促进溃疡面的愈合，适用于胃病患者。南瓜中含有能促进胆汁分泌、加强胃肠蠕动、帮助食物消化的成分。
消除致癌物:南瓜能消除致癌物亚硝胺的突变，具有防癌作用，并能帮助肝肾功能的恢复，增强肝肾细胞的再生能力。
菠菜，胡萝卜，洋葱，大蒜
紫菜南瓜汤:老南瓜100g，紫菜10g，虾皮20g，鸡蛋1，酱油，猪油，黄酒，醋，味精，香油。做法:先将紫菜浸泡，洗净，鸡蛋打入碗中拌匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮去瓤，洗净切块；然后放火烧锅，倒入猪油，加热，将酱油放入锅中，加入适量的水，放入虾皮和南瓜块，煮30分钟左右，再放入紫菜，10分钟后，将搅拌好的蛋液倒入锅中，加入人和调料拌匀。此汤具有保肝、补肾、强身健体的功效。注意事项:南瓜性温，胃热过盛者少食。
木瓜鲳鱼尾汤，配料:木瓜1，鲳鱼尾100g。制法:木瓜去皮切块，鲳鱼尾在炒锅里炒一会，加入少许木瓜和姜片，加适量水，煮约1小时。功能:滋补，促进消化。对消化不良、腹胀有辅助作用。
参芪猴头菇炖鸡，配料:猴头菇100克，母鸡1只(约750克)，黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍兴酒、清汤、淀粉。制法:将猴头菇洗净，去蒂，膨发后挤去木耳中残留的水分去苦味，再切成2 mm厚的薄片备用。将母鸡去头去脚，剁成丁，放入炖锅内，加入姜片、葱花结、绍兴酒、清汤，放入猴头菇片和浸泡洗净的黄芪、党参、大枣，小火煨至肉熟烂，调味。功能:益气健脾养胃。健脾养胃的食物，如山药、莲子、黄豆、五谷、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗和瘦猪肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。健脾和胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等。，而且用食物做药膳比较好。
红烧鲫鱼，原料:鲫鱼1，陈皮10g，生姜50g，花椒2g，吴茱萸2g，黄酒50g，盐，葱，味精。方法:将鲫鱼去鳞去内脏，生姜切片，鱼肉放上几片，其余与陈皮、花椒、吴茱萸一起用纱布包好，加入黄酒15ml、盐、葱、水，蒸半小时，取出药袋，加入味精。服用方法:随餐服用。功效:温胃止痛，福柯治虚寒胃痛，对清水泻下、腹痛亦有效。
砂仁肚条，原料:砂仁10g，五花肉1000g，胡椒粉，花椒，葱，姜。方法:按照一般烹饪方法制作。服用方法:随餐服用。功效:温中祛湿，行气止痛。主治:胃脘冷痛，腹胀，食欲不振，呕吐腹泻。
姜粥。材料:干姜3克，高良姜3克，粳米60克。制法:先将干姜、高良姜煎取汁，再与粳米同煮成粥。剂量:1剂量早晚服用。功效:暖胃散寒止痛。主治:脾胃虚寒，胃脘冷痛，呕吐呃逆，清水，肠鸣，泄泻。
1.少吃油炸食品:因为这类食物不易消化，会增加消化道负担，吃多了会引起消化不良，还会增加血脂，对身体不好。
2.少吃腌制食物:这些食物含盐量多，还含有一些致癌物质，不宜多吃。
3.注意防寒:胃受凉后，胃的功能会受损，所以要注意胃的保暖，不要着凉。
4.忌* * *:不要吸烟，因为吸烟使胃血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，降低胃黏膜的抵抗力诱发胃病。应该少喝酒，少吃辣椒、辣椒等辛辣食物。
5.补充维生素C:维生素C对胃有保护作用。保持胃液中维生素C的正常含量，可以有效地发挥胃的作用，保护胃，增强其抗病能力。所以要多吃富含维生素c的蔬菜和水果。
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明天早上吃什么？
馒头和豆浆。
明天早上我们吃什么？
永和豆浆，小油漩，一个鸡蛋，一盘凉拌白菜。超级有营养。
早上吃什么最好？
首先，中国营养专家给出了以下建议:
1，早餐品种不错。
一份营养丰富的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉、蛋、奶等动物性食物，以及豆浆、新鲜蔬菜、水果等。因为现代人的饮食太过细致，所以面包可以多选择能看到大麦粒的全麦面包来吸收更多的粗纤维；先吃面包或饼干，再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收。“早上吃苹果是金，中午吃银，晚上吃铜。”专家认为，早上吃水果补充维生素效果最好。
蔬菜不必太多，但也不能省略。如果早上不起来做配菜，可以前一天晚上做好，用保鲜膜包好放冰箱第二天吃。如果用水焯芹菜，吃的时候拌点盐。专家提醒，榨菜只能起到调味的作用，并没有太多的营养价值。因为含盐量高，不适合经常食用。而且健康人每天吃两个煮鸡蛋，不会让胆固醇异常。
2、早餐要补充维生素。
专家指出，虽然有些人也吃早餐，但他们经常感到饱，但这只是一种生理错觉，实际上他们处于营养饥饿或紊乱的状态。比如，过多的糖和油腻的早餐会使人无法增强精力，感到困倦；有的人就是乱来，吃不健康甚至致癌的早餐，比如化工原料浸泡的臭豆腐，油炸食品，用糖精做调料的豆浆等。
2.我推荐一周的早餐食谱。周一周三周五是1袋牛奶，1袋营养谷物，1-3袋鲜肉，一根香蕉。周二周四周六:一碗大米粥(100g)，外加1煎蛋，1蒸饺包子(蔬菜包子)，1瓶酸奶。
周一主食:椰子吐司1-2块副食:培根2块配菜:水果沙拉1块(和肯德基的分量差不多)汤汤:奶油百合汤1块营养成分:热量685。2千卡，蛋白质26。9g，胖255。62毫克，碳水化合物表87。5g，维生素C 67。
周二主食:杭州小笼包50g (2)副食:五香茶叶蛋1配菜:八宝菜1份(一小碟)汤:小馄饨50g营养成分:热量5785千焦，蛋白质28。0g，胖21。9g，碳水化合物67.2g .维生素B1 0。50毫克，维生素B20。30毫克，维生素C 0。20毫克，钙62。84mg，铁7。42毫克，锌3。29毫克和铜0.34毫克..
周三主食:巧克力蛋卷1-2块副食:香辣鸡翅1-2配菜:酸辣瓜条1份汤，纯鲜奶300ml，营养成分:热量741。7千卡蛋白质27。6g脂肪32。3g碳水化合物85。0g维生素A198。38+09毫克维生素B2 0。53毫克维生素C 9。99毫克钙333。05毫克铁4。83毫克锌3。65毫克铜1。36毫克。
周四主食:奶王宝50克，副食:65438+配菜0-2份:1份汤拌三丝(胡萝卜、辣椒、土豆):黑米、紫米粥50克。营养:581。7千卡热量，26。2克蛋白质。维生素A 142.99，微克维生素B1 0。21毫克，维生素B2 0。20mg，维生素C 13。54毫克，钙43。29mg，铁4。76毫克，锌4。84毫克和铜0.37毫克..
周五主食:虾仁汉堡1副食:蔬菜沙拉1日历汤:豌豆酱奶油汤1营养:热量7046。大卡，蛋白质19。6g，脂肪40。1g，碳水化合物69。3g，维生素A65438。维生素B1 013mg，维生素B20。15mg，维生素C 28。44mg，钙153。33mg，铁4。52毫克，锌2。77毫克和铜0.5毫克..
周六主食:豆沙包50克；副食:酱鸡肝2个配菜:...> & gt
你早上通常吃什么早餐？
早餐的科学搭配:营养专家认为，早餐是一天中最重要的一餐。每天吃好早餐可以让人长寿。早餐吃好，就是吃一些营养价值高的食物，少而精。因为经过一夜的睡眠，人已经基本消耗完了前一天晚上吃的营养。只有早上及时补充营养，才能满足他们早上工作、劳动、学习的需要。早餐被设计成易于消化、吸收、高纤维，最好摄入比例最高的生食，生食会成为一天的主要能量来源。
早餐的重要性:专家经过长期观察发现，如果一个人早上起床后不吃早餐，血液黏稠度会增加，血流缓慢，久而久之就会导致心脏病发作。因此，丰富的早餐不仅使人在一天的工作中精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年比不吃早餐的青少年身体更强壮，抗病能力更强，在学校课堂上表现更突出，上课时注意力更集中，理解能力更强，大部分学习成绩更好。对于工薪阶层来说，吃好早餐也是做好基础工作的保证。这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养物质中获取能量。一晚上不吃东西不吃早餐，血液无法保证足够的葡萄糖供应。时间长了，人会变得疲惫无力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地工作。
◎理想早餐的要素:一般情况下，理想的早餐应该掌握三个要素:用餐时间、营养成分、主副食的均衡搭配。一般来说，起床30分钟后吃早餐最合适，因为这个时候人的食欲最强。早餐不仅要注意数量，更要注意质量。以成人计算，早餐主食应该在150 ~ 200克之间，热量应该在700千卡左右。当然，不同劳动强度、不同年龄的人需要的热量也不同。比如小学生需要500千卡左右，中学生需要600千卡左右。从食物摄入量和热量来说，应该占不同年龄段人群食物摄入量和热量总量的30%。主食一般应以淀粉类食物为主，如馒头、豆包、面包等。，以及一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。，要适当补充，还要加一些配菜。
一般早餐食谱中各种营养素的含量应占每日供给量的25% ~ 30%。一顿营养早餐应该由粥、糕点、凉菜组成，饭后再加一个瓜果补充维生素更好。推荐早餐菜品:地瓜粥+炸馅饼+黄瓜丁；牛奶+洋葱饼干+火腿煎蛋。
营养早餐食谱(1)
肉末豆沙包芹菜豆腐干粥。
肉末粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。
豆沙包:面粉，豆沙，果脯，猪油。
芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干、茭白丝、香菇。
营养早餐食谱(2)
燕麦粥，蔬菜肉包，什锦泡菜。
燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜粉、香菜。
蔬菜肉包:面粉、肉末、酸菜、豆腐干、香菇。
什锦泡菜:大白菜、榨菜、黄瓜、辣椒等。
营养早餐食谱(3)
黑枣粥、鲜肉包子、干豇豆。
黑枣粥:粳米、糯米、玛雅枣、核桃。
鲜肉笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。
菊苣笋干、豆腐干、胡萝卜和蘑菇。
营养早餐食谱(4)
皮蛋粥，果酱包，白菜肉末。
皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶。
酸菜:酸菜、肉末、土豆、胡萝卜。
营养早餐食谱(5)
蔬菜肉馄饨、银杏蛋糕和鹌鹑蛋。
菜肉馄饨:面粉、肉末、酸菜、香菇、姜。
银杏饼:糯米、粳米、银杏、核桃、葡萄干。
鹌鹑蛋:鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。
营养早餐食谱(6)
牛奶水果汤，鲜肉，牛肉丁和土豆。
牛奶蛋羹:牛奶、苹果、橘子和葡萄干。
鲜肉丸:糯米、蔬菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿。
牛肉土豆丁:牛肉、土豆、胡萝卜、辣椒。...& gt& gt
早上吃什么最好？
我国有句谚语:早餐吃好，午餐吃好，晚餐少吃。同样，在国外，人们也有这样的说法:早餐像国王，中餐像绅士，晚餐像穷光蛋。这大概是对吃早餐最好的总结了。
现代营养学家发现，人在早上起床时，胃肠道内几乎没有食物，维持正常新陈代谢所必需的营养物质极其匮乏。如果能量得不到及时全面的补充，早上起来会感觉注意力不集中，思维迟钝，导致工作效率低下。同时也容易患上各种肠胃疾病。所以，正常吃早餐很重要。那么早餐吃什么最好呢？以下中国营养专家给出了以下建议:
1，早餐品种不错。
一份营养丰富的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉、蛋、奶等动物性食物，以及豆浆、新鲜蔬菜、水果等。因为现代人的饮食太过细致，所以面包可以多选择能看到大麦粒的全麦面包来吸收更多的粗纤维；先吃面包或饼干，再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收。“早上吃苹果是金，中午吃银，晚上吃铜。”专家认为，早上吃水果补充维生素效果最好。
蔬菜不必太多，但也不能省略。如果早上不起来做配菜，可以前一天晚上做好，用保鲜膜包好放冰箱第二天吃。如果用水焯芹菜，吃的时候拌点盐。专家提醒，榨菜只能起到调味的作用，并没有太多的营养价值。因为含盐量高，不适合经常食用。而且健康人每天吃两个煮鸡蛋，不会让胆固醇异常。
2、早餐要补充维生素。
专家指出，虽然有些人也吃早餐，但他们经常感到饱，但这只是一种生理错觉，实际上他们处于营养饥饿或紊乱的状态。比如，过多的糖和油腻的早餐会使人无法增强精力，感到困倦；有的人就是乱来，吃不健康甚至致癌的早餐，比如化工原料浸泡的臭豆腐，油炸食品，用糖精做调料的豆浆等。
白领的早餐至少要满足他们每日维生素和叶酸需要量的一半，尤其是维生素C和铁。现在，大多数女性都没有从食物中获得足够的铁和叶酸。肉类、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可以满足50岁以下成年人每天20毫克铁的需要量。维生素B可从瘦肉、鱼、肝脏、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。
早上应该吃什么？
亲爱的，煮小米粥加几个鸡蛋，馒头卷或者玉米面馒头，配上精致可口的小杂菜，比如海带丝、土豆丝、豆腐干，营养健康。
早上吃什么食物最好？
早餐吃多种多样是有好处的。“营养丰富的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉、蛋、奶等动物性食物，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。”因为现代人的饮食太过细致，所以面包可以多选择能看到大麦粒的全麦面包来吸收更多的粗纤维；先吃面包或饼干，再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收。“早上吃苹果是金，中午吃银，晚上吃铜。”早上吃水果补充维生素效果最好。
蔬菜不必太多，但也不能省略。如果早上不起来做配菜，可以前一天晚上做好，用保鲜膜包好放冰箱第二天吃。如果用水焯芹菜，吃的时候拌点盐。她提醒，榨菜只能作为调料，并没有太大的营养价值。因为含盐量高，不适合经常食用，而健康人每天吃两个煮鸡蛋，也不会使胆固醇异常。
具体:
儿童早餐:儿童正处于生长发育的旺盛期，注意补充丰富的蛋白质和钙非常重要。首先，少吃含糖量高的食物，防止龋齿和肥胖。在条件允许的情况下，一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包通常是孩子早餐的最佳选择。牛奶可以和果汁等饮料交替饮用。面包有时可以用饼干或馒头代替。
青少年的早餐:青春期身体发育迅速，肌肉和骨骼经常长在一起。尤其需要钙、维生素C、A等充足的营养物质来帮助身体生长发育。因此，适合青少年的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和两两干零食(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
中年人的早餐:中年人是“多事之秋”，肩负着工作和家庭两大重任，身心负担相对较重。为了减缓中年人的衰老过程，他们的饮食应富含蛋白质、维生素、钙、磷等。，并应保持低热量和低脂肪。可以选择脱脂牛奶、豆浆等饮料。食物比较简单，但不要吃油条，甜(加糖)的食物，普通的馒头和面包，但面包不要加油。你也可以选择吃一种水果。想吃鸡蛋就不要吃蛋黄。早餐也可以吃一些蔬菜，比如蔬菜包，水果和蔬菜不一样。此外，如果你吃一些蔬菜，你的营养会更好。包括洋葱，蔬菜，萝卜'''''''''但不要太多，只是改变一些部分的谷物，水果也可以。至于饮料，有200ML-250ML就好了。