请问什么坚果含DHA比较多？准备送朋友了吗？....

富含天然亚油酸和亚麻酸的核桃仁等坚果，经肝脏处理可合成dha。此外，海鱼、鱼油、甲鱼也含有dha物质，可用于食物选择。

1 .鱼肝油中dha含量最多，鱼眼窝中omega-3脂肪酸含量最多。

2.三文鱼、鲭鱼、鲨鱼金枪鱼等深海鱼。

3.母乳中含有大量的dha。

4.鸡蛋、肉类和海藻中也含有少量的dha。

1.dha是细胞和细胞膜的主要成分之一。dha主要存在于海洋鱼类中，眼眶脂肪在鱼类中含量最多，其次是鱼油。普通消费者很难直接从海鱼中获取dha，所以食用油成为普通消费者获取dha的主要来源，建议可以通过合理选择食用油来补充。在各种食用油中，橄榄油、核桃油、亚麻籽油含有最必需的脂肪酸a-亚麻酸ω3，在人体内可衍生为dha。