什么水果含维生素D最多？

富含维生素d的食物:

首先，鲑鱼

三文鱼就是其中之一。根据美国自然健康联盟的数据，在所有的天然食物中，三文鱼含有最高的维生素D。除了三文鱼，金枪鱼也含有丰富的维生素D，无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的，维生素D的含量都很高。

第二，牛奶

牛奶可以为我们的身体补充维生素D。牛奶在我们的生活中很常见，而且价格实惠，容易买到。全脂牛奶和脱脂牛奶都含有天然维生素D，市场上的许多牛奶都添加了维生素D。

第三，鸡蛋

我们都吃过鸡蛋。众所周知，鸡蛋的营养价值很高。鸡蛋还含有丰富的维生素D，这是一个强大的营养银行。你还不知道。尤其是蛋黄含维生素D最多，蛋白质中还有很多优质蛋白。此外，鸡蛋还有很多吃法。水煮荷包蛋和蒸鸡蛋汤不仅好吃，还有助于消化吸收。现在你知道哪些食物含有维生素d了。

第四，奶酪

奶酪也是一种含有维生素D的食物，其中一些维生素D是未知的。奶酪是一种乳制品，由浓缩和发酵的牛奶制成。基本排除了牛奶中的大量水分，保留了营养价值高的精华，被誉为乳制品中的“黄金”。奶酪中含有相对较高的维生素d，经常食用奶酪可以增强人体抵抗疾病的能力，促进新陈代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤柔软光滑。

动词 （verb的缩写）蘑菇

研究发现，蘑菇也可以自行合成维生素D，因为紫外线刺激维生素D的产生，但日照时间短的蘑菇中维生素D的含量有限，应根据蘑菇的具体种类来选择。

六、虾

虾还富含维生素D，维生素D高蛋白，但脂肪和热量低。

七、牛肝

煮熟的牛肝含有大约50个国际单位的维生素D和其他营养成分，包括少量的维生素A、铁和蛋白质。由于牛肝中胆固醇含量较高，只适合适量食用。

八、鱼肝油

鱼肝油也是富含维生素的食物。从鲭鱼等无毒动物的肝脏中提取，每1g中维生素A含量在90%以上。维生素D的含量为85%，一汤匙鱼肝油所含的维生素D是每日推荐摄入量的两倍多。