多吃什么皮肤白好看。
多吃什么皮肤白好看。很多女性朋友脸上皮肤暗黄，让整个人显得苍老。如果皮肤细腻紧致，会让人看起来很年轻，所以多吃什么皮肤白好看。
多吃什么皮肤白好看1 1，胡萝卜汁。
1杯胡萝卜汁(相当于1磅胡萝卜)含有22毫克β胡萝卜素。几项实验研究证明，这种强大的抗氧化剂可以保护皮肤免受阳光照射。胡萝卜汁喝得越多，对皮肤的保护作用就越强。
2.罐装轻金枪鱼(含汞量低的金枪鱼)
这个厨房的主食富含硒，硒是一种抗氧化剂，可以保护皮肤细胞免受阳光照射，而阳光照射会导致皮肤癌。澳大利亚学者2009年对500多名成年人的研究发现，血液中硒含量最高的人比硒含量最低的人患基底细胞癌的可能性低57%，患鳞状细胞癌的可能性低64%。
其他富含硒的食物包括火鸡和强化即食谷物。普通人每天只需要摄入55微克的硒，大约相当于不到3盎司的罐装轻金枪鱼。
3、冬瓜籽
冬瓜子是冬瓜的种子。它们味甘、性凉、无毒，含有脂肪油酸、瓜氨酸等成分。它们具有美白皮肤的作用，主要用于治疗面色苍白、憔悴、无光泽等症状。它们是古代常用的美容护肤品之一。
做法:将约10克冬瓜子粉用热水冲泡，再将约10克红糖溶解。一天两杯，不分时间，喝茶。
4.枸杞美白
经常吃枸杞可以提高皮肤吸收营养的能力，达到美白皮肤的目的。
做法:干品60克，水适量，煎服后即可饮用。
5.黑巧克力
一项新的研究表明，如果女性每天喝2汤匙富含类黄酮的可可粉，持续12周，她们的皮肤会明显变得光滑，皮肤上会有更多的水分，血液循环也会更加顺畅。每天吃1盎司富含类黄酮的黑巧克力也能达到同样的美肤效果。
6、吃水果美白法
多吃柠檬、苹果、木瓜、草莓、猕猴桃、芒果等，有润肤美容的功效。
多吃香蕉、苹果、菠萝可以促进新陈代谢。
7.红茶和橘子皮
有研究表明，长期喝茶的人患皮肤癌的可能性要低一半，尤其是每天喝两三杯茶的人。这可能是因为茶叶中含有茶多酚，可以抵抗紫外线辐射。在茶中加入柑橘皮可以增加它们的抗癌效果。美国亚利桑那大学公共卫生学院的一项研究表明，红茶中所含的茶黄素和橘子皮中所含的D-柠檬烯可使患鳞状细胞癌的可能性降低88%。
8.少吃含酪氨酸的食物。
大家在日常生活中要少吃含酪氨酸的食物，比如土豆、红薯等。
9.多吃含维生素c的食物。
我们在生活中吃的含维生素C的食物比较多，比如大枣。鲜枣、西红柿、橘子、新鲜绿叶蔬菜等。
10，多喝粥
生活中多喝粥，多喝枸杞莲子粥也有好处，可以让皮肤变白。
多吃点，什么皮肤白好看？2.冬瓜。
《神农本草经》中说冬瓜“色好，益气，不饥，久服使人强身抗老”。冬瓜是美容产品，对美白皮肤有显著效果。
每天用冬瓜片擦脸或经常用冬瓜浆洗脸，可以使面部皮肤细腻，减少黄褐斑。这可能与瓜肉中组氨酸、脲酶、维生素和微量元素的含量有关。
第二，豌豆
多吃豌豆可以有效祛斑养颜。而《本草纲目》中说豌豆有“祛黑斑，使面有光泽”的作用。
现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，在体内可转化为维生素A，而维生素A具有滋润皮肤的作用，且取自一般食物，无毒副作用。吃豌豆还有消肿和拉伸皮肤的作用，可以收紧眼周的皱纹。
第三，土豆
关于美白蔬菜，还有“双豆”的说法，就是土豆和豌豆。
土豆富含B族维生素和大量优质纤维素，还有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉。
土豆中的这些成分可以起到抗衰老的重要作用，可以有效帮助女性排出毒素。
富含维生素C，让女性恢复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还能起到通便的作用。
第四，白萝卜
中医认为，白萝卜能“益五脏，使人白而净肌”。
白萝卜是一种常见的蔬菜，可以生吃，也可以煮着吃，味道微辣。具有促进消化、增进食欲、加速胃肠蠕动、止咳化痰的作用。
那么白萝卜能变白吗？因为白萝卜富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。
五、胡萝卜
胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。含有β胡萝卜素，能抗氧化美白，还能去除皮肤多余的角质，对油性痘痘皮肤也有镇静舒缓作用。蛋黄和蜂蜜有滋润保湿的作用。
此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，从而消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。
多吃什么皮肤白好看3 1。番茄:这是一种很好的防晒食品。西红柿含有丰富的抗氧化剂番茄红素，每天摄入16 mg的番茄红素，可使晒伤的危险系数降低40%。熟番茄比生番茄好吃。
2.柠檬:富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只喝一勺柠檬汁就可以降低30%的皮肤癌发病率。
3.坚果:坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤有好处，可以由内而外软化皮肤，防止皱纹，同时还能保湿，使皮肤看起来更年轻。坚果中含有的维生素E不仅可以减少和防止皮肤中脂褐素的生成和沉积，还可以预防痤疮。
4.鱼:科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白肌肤。
5.黄色和红色的水果和蔬菜，红色和橙色的水果和蔬菜，食物和深绿色叶的蔬菜，如胡萝卜，芒果，红色和黄色的西红柿，木瓜，红薯，南瓜，红薯叶，空心菜等。，大多含有大量胡萝卜素等植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。但是，吃多了也没用。脂溶性胡萝卜素摄入过多会在体内积累，不仅有毒，还容易使肤色看起来“发黄”。停止进食后，需要一段时间才能慢慢代谢。医生建议不要吃得太多。
6.豆制品:大豆中的异黄酮是植物雌激素，可以替代部分女性激素，有助于抗衰老。还具有抗氧化能力，是女性保持肌肤光泽细腻不可或缺的食物。豆制品，如豆腐、豆浆(不建议加糖)是更好的选择。
其他加工过的豆制品，如百页豆腐干、豆腐干、豆腐皮，热量都比普通豆腐干高很多，如100克盒装嫩豆腐干、传统豆腐干，热量都在50 ~ 88卡左右，但同样的100克豆腐干，热量要160 ~ 190卡，百页豆腐干的热量为260卡。
7.热可可:许多科学研究洗清了巧克力的冤屈，证实了它是有益健康的好食物，因为巧克力含有多种丰富的抗氧化剂，如可可多酚和类黄酮，适量摄入也对皮肤有益。
国外的美容师甚至看中了它的高抗氧化能力，选择含有巧克力的护肤品给客人做鬼脸。可可的纯度越高，效果越好，而美国农业部发现，可可粉在所有巧克力产品中含有最多的类黄酮和抗氧化剂。目前市面上可以买到100%不加糖和奶粉(香精)的纯黑可可巧克力粉。只要混上热牛奶，再加一点红糖，就能享受一杯美味醇厚的热可可。
8.白萝卜:中医认为白萝卜能“益五脏，使人白”。现代医学研究表明，萝卜含有丰富的维生素C，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证皮肤的血液供应，还能排除体内毒素，减少黑色素的形成，使皮肤白嫩。
9.枣:民间有句话叫“一天吃三颗枣，一辈子不老”。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸、磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞新陈代谢，防止色素沉着。
10、荔枝:中医认为荔枝可以“益人之色”，这可能是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝富含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等。如果适量食用，可以促进毛细血管的血液循环，美白肌肤。但一次摄入不宜过多，每次最好不超过10粒，每周不超过3次。
11、豆浆:豆浆在体内分解时，能产生抑制黑色素合成的亚油酸，从而减少黑色素分泌，保持皮肤白皙。