干大便不被拉下的快速方法

专家意见:

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的通便作用。北京医科大学的营养学家郑说，每天摄入50克果糖是有效的。另外，如果你喝足够的水，你的身体一天需要65，438+0，000 cc的水，所以你可以让它变得柔软而不干燥。这个配方是由000毫升蜂蜜和950毫升水制成的。

2.早餐喝咖啡

专家意见:

很多女明星都习惯早上喝黑咖啡消除水肿。这是因为咖啡具有利尿作用，同时咖啡豆中的咖啡因还能刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，使早晨排便更加顺畅。有些人喝煮好的咖啡会发现效果更明显，因为煮好的咖啡中咖啡因含量很高。

3.三餐加胡椒粉。

专家意见:

辣椒是一种刺激性食物，对消化道有刺激作用，但这种方法不健康，对身体有害，不建议采用这种方法。

4.按摩你的胃

专家意见:

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，但是随便按就不好了。营养师说要顺时针按摩肠道，每次10次，加强肚脐左下角、右上角、左下角三个点，因为这三个地方是大肠的弯曲位置，每天睡前按10次，帮助肠道运动。

5.早上空腹先吃一个苹果。

专家意见:

苹果富含果胶，水果因为果胶而坚硬。果胶会吸水凝胶，对软便也有很大作用。

6.早上空腹喝水

专家意见:

首先，便秘的原因之一是饮水不足，导致大肠蠕动缓慢。北医营养学家郑表示，起床后补充水分确实有消除便秘的作用，因为晚上肠胃处于休息状态，早上吃饭前喝水会使肠胃比平时运转得更快，使水分能立即输送到大肠，这样会增加大便的含水量，使软便更好排出。建议早上空腹喝两杯温水。