打篮球伤了我的拇指和脚趾。

起步问题，突然起步的时候，不要把身体的力量转移到脚趾上，而是转移到前脚掌上。

你应该是开始太多了，受力点从前脚变成了脚尖。平时多注意启动会好很多。

这很可能是因为你的小腿肌肉力量不足，无法控制重心。

平时多练腿部力量。还有一点和你穿的鞋有关。最好选择前脚掌柔软的。穿上鞋后，站起来，把注意力放在脚趾上，看看鞋底会不会碰到脚趾。

如果没有明显的磨损，往往没有问题，就是皮肤软组织挫伤。

建议:近期适当休息，穿宽松的鞋子。如果超过24小时还很强，可以试试热敷，应该可以。以后打篮球的时候，注意不要太暴力。