如何治疗赤面恐怖症

也许我们身边有这么一个人，和陌生人或者是女孩子说话都会脸红。其实每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。如果你缺乏自信，特别在意别人对你的评价，非常重视自己在别人面前的表现而引起脸红，那么，时间久了，就会在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，在心理问答中我们称之为赤面恐怖症。赤面恐怖症是可以治疗的。首先当你脸红的时候不要太在意，顺其自然，允许它的存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。其次要增强自己的自信心。在别人面前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。要改变这些就要先了解自己的短处，看清楚自己的定位，不要用自己的短处和别人的长处进行比较，要反过来发挥自己的长处，增强自己的自信心。在改变对自己看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。