在国庆期间，如何打破每逢假期胖三斤的魔咒

佳节不要胖三斤，管住嘴

春节，家家户户吃的都不会太差，高蛋白高油腻的美味统统摆上桌来，控制不住自己就容易多吃，吃得多就会胖，怎么办？其实有一个办法是可以完美解决这个问题的，比如说在饭前先喝上一碗汤，广东那边就有这个饮食习惯，饭前一例汤美丽又健康，饭前喝汤何以刺激胃部神经向大脑传递饱腹的信号，就会抑制住你多吃；另外在席间多吃一些蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维也能产生饱腹感还能加快胃肠蠕动，促进消化呢；春节少喝酒，酒伤肝，伤肠胃，并且酒的热量也是很容易转化为脂肪储存的。

佳节不要胖三斤，多动

不论什么时候，运动都是解决肥胖的完美方案，回到家中就不要窝在沙发上刷手机了，多走走亲戚，或和好友一起出门爬爬山，逛逛街也是不错的。

节后减脂餐：红焖海带

做法：将油烧熟，加海带和山药炒几下，放入陈皮、调味品及清水烧开，改中火烧至海带软烂，再放入萝卜片焖熟即可食用。因为，海带有泄热利水、去脂降压的功效。萝卜具有清热消积、辅助肝脏排毒等功效。山药益肾气、健脾胃，也能减少皮下脂肪堆积。陈皮可治疗脾胃虚弱导致的腹胀及消化不良。