喝咖啡的利与弊

1.缓解轻度便秘

咖啡中可溶性膳食纤维的含量很高，可以加速胃肠蠕动。因此，轻度便秘的女性可以适当喝咖啡来缓解便秘。

缓解疲劳

咖啡中的咖啡因等营养物质可以补充身体必需的能量，刺激脑神经的亢奋因子，促进新陈代谢，进而有效缓解一些疲劳现象。

3.保护心血管系统

咖啡中所含的多酚不仅具有抗氧化作用，还具有心血管保护功能。最近，在美国化学会年会的食品化学专题讨论会上，有新的科学证据表明，咖啡含有强大的抗氧化物质，具有保护心脏和血管的功能。

护理你的皮肤

咖啡中的咖啡因可以加速皮肤的新陈代谢，可以让皮肤更好的新陈代谢。除此之外，还可以淡化血液循环不足造成的黑眼圈，还具有抗氧化作用，可以保持皮肤的活力，从而延缓衰老。

醒酒

咖啡可以加快酒精转化成的乙醛在体内的氧化分解，使其以水和酒精的形式排出体外，从而起到解酒的作用。

减肥和减肥

咖啡可以帮助皮下脂肪分解燃烧成能量，减少腹部脂肪。另外，喝咖啡有很强的利尿作用，可以增强排尿量，使身体快速排出多余水分，消除水肿。

喝咖啡的坏处

1.导致骨质疏松

咖啡中的一些成分会与体内的钙发生复杂的反应，然后合成其他化合物，把人体内的钙带走。饮酒过多会引起骨质疏松，所以不建议老年人饮用，尤其是更年期老年女性。

2.肥胖

咖啡本身不会导致肥胖，但是很多女性会添加大量的糖来改善口感。所以经常喝咖啡更容易引起肥胖、糖尿病等。

紧张时让事情变得更糟

咖啡因有助于提高警觉性、敏感性、记忆力和注意力。但如果你喝的咖啡比你习惯的多，你就会有同样剂量的兴奋剂，这会引起紧张。对于有焦虑症倾向的人来说，咖啡因会使手心出汗、心悸和耳鸣的症状加重。

4.引发多种疾病

适当饮用咖啡对人体有益，但过量饮用咖啡可能会导致咖啡豆烘焙过程中产生的丙烯酰胺类物质过量积累，从而引发胃病、心血管疾病或高血压等疾病。