黑胡椒、生姜等6种精油可以抑制食欲，有助于减肥。

气味会影响大部分的味觉和食欲，还有其他因素如就餐环境、菜品、食材等等。如果你在吃之前闻了足够长时间的精油，尤其是普通烹饪中常用的香料提取的精油，你的大脑会在无形中抑制你的食欲。

你可以在大快朵颐前闻一闻以下精油，做成精油闻棒，可以降低食欲，达到减肥的效果。

黑胡椒

不仅能抑制食欲，戒烟的时候还能闻到。当用贯叶连翘注入的油稀释时，它可以缓解疼痛。

精力

除了减少食量外，它的主要作用是止呕止头晕。稀释后，可与金盏花浸油一起用于腹部，以缓解长期卧床者的便秘。

留兰香

儿童和孕妇可以使用的精油还可以缓解精神疲劳和无力感，重振情绪，增强全身系统，达到平衡。

莳萝种子

应该用莳萝子代替叶子提取的精油，闻起来也有助于祛痰。

莳萝

非常强烈的精油在制作闻香棒时要少用，局部使用也有助于缓解胀气。

香草豆荚

这种精油多是合成的，单价高。可以根据个人需要决定是否加入嗅签。

材料:

？嗅棒

？10滴黑胡椒，5滴CO2生姜精油，5滴留兰香，2~3滴莳萝籽或孜然(任何一种)。

如何使用:

把嗅棒放在右鼻孔，捂住左鼻孔，深呼吸，直到感觉有一口气进来，说明嗅的位置是正确的，没有吸入一口气，说明位置没有靠近鼻孔。就这样，左右两边轮流嗅，至少3分钟。

充满

1.请谨慎选择精油的品质。市面上的精油很多成分都是不纯的或者是混合的，甚至含有塑化剂。知名品牌也被掺杂了精华。建议使用前咨询专业人士。

2.闻香棒是个人用品，不建议分享。根据精油的种类和用途，每3~6个月更换一次棉芯。

补充知识

嗅觉退化除了影响食欲和情绪，在临床研究中也是痴呆症的早期症状。请参考专栏中与痴呆症、草药和芳香疗法相关的文章。

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