贫血吃什么？六菜补血效果最好。

1，红枣

想要气血充盈，女性朋友不妨多吃红枣。对于女性朋友来说，红枣是滋补身体、补血的好食物。有句老话，要想好看，粥里要放红枣，可见红枣对于女性朋友的气血保健有多么重要。红枣含有大量的营养成分，女性朋友经常食用，有助于培养好气色，使身体气血充盈。特别是女性朋友在经期要多吃红枣，可以帮助补血补气。可以说，红枣是女性朋友补气血不可或缺的食物。

2.龙眼

桂圆营养极其丰富，是非常好的滋补身体、补气血的食物。女性朋友如果气血不足，可以多吃桂圆，把桂圆放在粥里或者煮汤的时候放一些，或者直接吃。它的吃法很多，其功效可以帮助身体补充气血，让女性朋友气血充足。和红枣一样，女性朋友在经期也可以多吃桂圆，有利于促进经血运行，帮助身体补血。有贫血的女性朋友要多吃桂圆，可以把桂圆和红枣一起煮来喝汤，补血补气的效果特别好。

3.动物肝脏

如果体内出现缺血，多半是因为体内铁元素严重不足。所以女性朋友可以多吃含铁量多的食物，但是动物肝脏是不能错过的。动物肝脏是含铁量非常高的食物，补气血再合适不过了。气血不足的女性朋友可以多吃猪肝、鸡肝、鸭肝等。炒菜做饭帮助女性朋友补充气血，让身体气血充盈，是个不错的选择。

可以改善贫血的食谱:

一、双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。2000毫升清水然后一起煮。红薯熟了，加入红糖。

二、当归红枣排骨

排骨1个，枸杞1个，红枣12个，当归4个。将开水沥干，血水洗净，放入砂锅中，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，用武火煮沸，再用小火炖至排骨烂烂，加盐、鸡精调味。以上成分一起炖煮，可收到滋阴润燥、美容护肤的辅助作用。治疗不同季节皮肤干燥粗糙，皮肤瘙痒等症状。

三、黑糯米血粥

黑糯米、桂圆和红枣是众所周知的补血食物。再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更加显著。黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖、桂圆可以补血活血，但是因为不容易消化，所以尽量一次吃七八片(胃冷的朋友可以吃两片红参)。