孕妇食谱有哪些做法

材料:黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，干海苔25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油。

练习:

(1)黄瓜洗净切片，煮熟的猪肝去筋切片，然后放在黄瓜上。

(2)香菜洗净，去根切成长段，撒在肝片上。

(3)最后将开水煮熟的干海苔倒入盆中，将调料搅拌均匀后浇在瓜片和肝片上。

2、白菜牛奶汤

材料:白菜心500g，牛奶50g，精盐5g，鸡汤150g，湿淀粉少许，食用油少许，鸡油少许。

练习:

(1)大白菜洗净切成长条状，水煮，捞出控干水分。

(2)锅里烧热食用油，放入鸡汤，放入精盐和白菜，煮一两分钟后放入牛奶，放入淀粉，将鸡油倒在锅里，装盘即可。

3.豆腐粥

原料:豆腐皮2张，粳米10g，冰糖150g，清水1000mg。

练习:

(1)豆腐皮洗净，切成小块。将抛光的粳米洗净，放入锅中。加入清水，煮沸。加入豆腐皮、冰糖和文火煮成粥。

4、砂仁鲫鱼汤

原料:砂仁3克，鲜鲫鱼若干。

练习:

(1)将新鲜鲫鱼去鳞、去刺、去内脏。砂仁放入鱼肚，放入锅内(砂锅最好)，加水适量，文火煮沸。锅里的汤烧开后，放入姜、葱、盐即可食用。

怀孕期间，孕妈妈自己也要多注意妊娠症状，以便及时处理不良情况，维护您和宝宝的健康。

孕妇食谱推荐:治疗孕早期孕吐的有效食谱

1，陈皮炖牛肉

材料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2汤匙)。

练习:

(1)陈皮用清水略泡，葱洗净切段；牛肉洗净，切成薄片，加入酱油腌制10分钟；

(2)将腌制好的牛肉逐一放入热油中，炸至略干。加入酱油、糖、水、牛肉，将陈皮、葱、姜炒香。

(3)取出牛肉放入调好的卤汁即陈皮、葱、姜、酱油、糖中，炖至卤汁干。

营养提示:瘦肉富含B族维生素，有助于缓解孕早期呕吐症状，缓解精神疲劳等不适。生姜和陈皮也有助于缓解孕妈咪的恶心。

2.椰奶糊

材料:椰汁1杯，鲜奶2杯，糖200g，栗子粉5汤匙，红枣3颗，清水3杯。

练习:

(1)红枣去核，椰汁和栗子粉打成浆。

(2)将白糖、鲜奶、红枣一起煮沸，慢慢加入栗子粉浆。

(3)不断搅拌成糊状，直至沸腾，然后放入碗中食用。

营养小贴士:孕吐往往会影响孕妈咪对营养的吸收，富含蛋白质、高热量的椰奶糊可以帮助孕妈咪在孕早期吸收营养。