一个苹果有多少卡路里？

苹果富含人体所需的微量元素、维生素等营养物质，是公认的最有营养的健康水果之一。苹果籽又被称为“生命的图书馆”，其营养成分是果肉的10倍以上。苹果籽含有大量植物激素，能有效调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性。

苹果含钾较多，可与人体内多余的钠盐结合并排出体外。当人体摄入过多钠盐时，吃一些苹果有利于平衡体内电解质。苹果所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，有补脑、安神、助眠的作用。

扩展数据:

苹果食用禁忌

1，打蜡苹果

很多苹果在生长过程中使用过量的促生长剂、促红细胞生成素、膨胀剂，或者在贮藏中使用过量的防腐剂，甚至在销售中使用着色剂、打蜡、漂白、染色，以满足消费者“以貌取人”的心理。这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

2.和海鲜一起吃

苹果含有单宁酸。与海鲜同食，不仅降低了海鲜蛋白质的营养价值，还容易出现腹痛、恶心、呕吐等症状。同样，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，也不宜与海鲜同食。

3.不要过度。

每天吃200-400克水果，一个大富士苹果基本够了。

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人民网-苹果能减肥吗？苹果减肥法的三个注意点