缺钙的症状有哪些？
缺钙的症状有哪些？
1，小腿抽筋
主要表现是孕妇晚上睡觉时小腿抽筋。如果孕妇有这种缺钙现象，说明孕妇体内的钙不足以满足自身的生长和宝宝的生长需要，那么孕妇应该每天口服一片乔迪钙片，补充体内的钙需求。
2.松动牙齿
孕妇缺钙容易导致牙釉质发育异常，抗龋能力下降，使牙齿的硬组织结构疏松、脆弱。如果孕妇牙齿松动，医院检测的血钙浓度低于正常值，说明孕妇缺钙。此时，孕妇每天至少要口服两片乔迪钙片，以补充钙的需要。
3.妊娠高血压综合征
妊娠高血压的发生往往与孕妇缺钙有关。如果有妊娠高血压，孕妇要检查是否是缺钙引起的。
了解以上三种缺钙症状，看看自己有没有这些症状。如果缺钙，请及时调整饮食！
2、超钙食物
1，奶酪
乳制品是补钙食物的最佳选择，而奶酪是含钙较多的乳制品，这些钙很容易被吸收。奶酪能提高人体低下的抗病能力，促进新陈代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤健美；奶酪是乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道正常菌群的稳定和平衡，预防便秘和腹泻。
2.芝麻酱
芝麻糊含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，钙含量远高于蔬菜和豆类。经常食用有利于骨骼和牙齿的发育。富含卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的通便作用。
3.黑豆
黑豆还含有丰富的钙，比普通的大豆要高。黑豆中蛋白质的含量是肉类的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，尤其是8种必需氨基酸。黑豆基本不含胆固醇，只有植物甾醇，不被人体吸收利用，具有抑制人体吸收胆固醇，降低血液中胆固醇含量的作用。所以经常吃黑豆可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。尤其是高血压和心脏病患者。经常吃黑豆可以提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘。
4、泥鳅
相同体重下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，带鱼的10倍。泥鳅和豆腐这两种富含钙质的食材合二为一，绝对是补钙菜。
5.虾皮
虾皮富含钙质，仅次于芝麻酱。虾营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。还富含钾、碘、镁、磷等矿物质，以及维生素A、氨茶碱等成分。对于身体虚弱，病后需要调养的人来说是极好的食物。可降低血液中胆固醇的含量，预防动脉硬化，扩张冠状动脉，有利于预防高血压和心肌梗塞。老年人常吃虾皮，可以预防缺钙引起的骨质疏松；在老年人的饭菜中放一些虾皮，有利于刺激食欲，增强体质。