煎土豆沙拉怎么做呢？

每周来点低脂菜、是让我们跟健康，健康才能更好的工作和生活，口味上我们能让低脂变得有营养，味道也不差，很多人一说低脂肯定不好吃，是吗？其实我们吃的大多蔬菜水果都是没脂肪的，不是很好吃吗？鱼肉鸡胸肉，鸭肉都是脂肪含量也不高，不好吃吗？看我们怎么组合出更美味，吃的开心，工作生活也会开心。

土豆很常见，很多国家把土豆当主食吃，从中还能获取一天需要的热量，让我们吃饱，有营养，还很健康。今天就给大家推荐这道沙拉低脂美味的土豆蔬菜沙拉

我认为这个主食的辅料最重要的是，土豆选择适合做沙拉的，脆的那种不行，干面的那种最合适

辅料的准备：

1. 土豆2个、山药一根、（多做点分三顿左右用）、培根片两片、黄瓜半根、胡萝卜一根、鸡蛋两个、胡椒粉四分之一勺、盐四分之一勺、小番茄4个、豌豆一勺、玉米粒一勺、苦菊一根、低脂沙拉酱两勺、椰子油一勺热成液体、橄榄油半勺、苹果醋一勺（或者柠檬汁半勺）

2. 土豆去皮洗净、培根切丁、黄瓜切丁、胡萝卜番茄、苦菊切丁备用

3. 鸡蛋和土豆、豌豆、玉米粒、淮山药、上蒸锅蒸熟

4. 煎锅上刷点橄榄油、将胡萝卜丁煎一下出香、取出备用

5. 准备给容器、放入蒸熟的土豆、淮山药、鸡蛋、能碎

6. 倒入培根切丁、黄瓜切丁、胡萝卜、番茄、豌豆玉米粒、低脂沙拉酱、椰子油、胡椒粉、盐、苹果醋

7. 搅拌均匀可以吃了

8. 可以放在面包片上也可以单独吃、做的量够两至三顿的

以上呢就是我在家做的，这道低脂美味的土豆蔬菜沙拉的整个制作过程，调味酱呢可以选很多口味的，我喜欢有点颗粒感的，如果不喜欢大颗粒的，就把土豆单独搅成糊状、口味和口感还有就是，那些你能吃那些吃了感觉不适合你，都可以去调整，胡萝卜只有做熟了才有营养价值，所以用油煎了一下，不喜欢可以不煎，只要那个属于你喜欢的口味，它就是属于你的美食还是健康的美食，