低脂版南瓜虾汤

材料:南瓜200g，鲜虾160g(8-10)，洋葱20g，黄油14g，脱脂牛奶200ml，黑胡椒少许，白胡椒一茶匙，盐适量，料酒一汤匙。

总热量:424千卡

练习:

1.将虾洗净，去虾线和虾壳。

2.将虾放入碗中，用白胡椒粉和料酒腌制10分钟。

3.南瓜洗净，去皮切薄片，洋葱洗净切粒。

4.烧热锅，放黄油。

5.加入腌制好的虾，煎至变色、卷曲、成盘。

6.锅底留油，然后炒洋葱，放入南瓜翻炒三分钟。

7.将炒好的食材放入料理机，倒入牛奶，打成汤。

8.最后将浓汤倒入奶锅，加热，加入黑胡椒和盐，用虾和薄荷装饰。