经常吃核桃对身体好吗？吃核桃要注意什么？

核桃又名胡桃，营养丰富，含有多种微量元素、矿物质、胡萝卜素和核黄素。同时，核桃也深受大家的喜爱。经常吃核桃对身体好吗？吃核桃要注意什么？

经常吃核桃对身体好吗？

1，它能让人心情愉悦，保持良好的心情和生活。因为核桃含有丰富的核桃油，可以降低人体血液中的静压，所以可以抵抗我们身体的外界压力。

2.核桃含有丰富的营养成分，如脂肪、蛋白质、热量、膳食纤维、胡萝卜素和各种微量元素(镁、钙、锌、钾)。所以吃核桃可以为身体补充这些营养。国外研究机构也发现，每周吃两次核桃的人，可以降低患心脑血管疾病和代谢综合征的风险。

3.核桃含有丰富的磷脂，可以滋养脑细胞。适合经常用脑的年轻学生和上班族。适当食用可以缓解压力，起到保健的作用。核桃含有较多的不饱和脂肪酸，能软化血管，在一定程度上预防动脉硬化。

4.预防脱发。对于脱发的人来说，核桃也是一个宝贝。能调节血气，改善头皮状况，在一定程度上改善毛发生长环境。此外，核桃中的维生素E对生发、修发、防脱发有一定的作用。

吃核桃要注意什么？

1，有些调味核桃盐和糖太多，容易让你爱不释手。比如奶味核桃，巧克力核桃等等。一定要慢慢买。想要健康，还不如少吃点。

2.核桃虽然营养丰富，但热量也不低。如果只是吃几个核桃，可能就吃了一顿饭的热量。因此，最新的《中国居民膳食指南》推荐你每天吃25-35g大豆和坚果(不含壳)。

3、各种坚果可以更高效的补充身体所需的各种营养，比如腰果、杏仁、开心果都是不错的选择，而且脂肪含量和热量都不会太高。

4.吃核桃的时候，不要和黄豆一起用。如果这两种食物一起吃，会增加肠胃蠕动的负担，容易导致腹胀，让很多人觉得特别痛苦，对身体不好。