吃瓜子有什么好处和坏处？

1，常吃瓜子的好处。瓜子富含蛋白质、脂肪和维生素。经常吃瓜子可以补充身体所需的营养。瓜子脆，甜，好吃。适量经常食用也能增强食欲。孩子适量经常食用，可以有效锻炼咀嚼能力和动手协调能力。

2.经常吃瓜子的坏处。虽然经常吃瓜子有一定的好处，但是不建议吃太多。瓜子大多是炒干货。吃多了可能会上火，导致干咳、咽痛、便秘等症状。另外，瓜子的热量也比较高。如果你经常吃得太多，可能会导致肥胖。经常吃瓜子还可能损伤牙齿，容易引起龋齿。