子曰中心治疗失眠的六个食谱

失眠的症状在妊娠中期尤为常见，食疗是一种安全有效的治疗方法。本文将介绍子曰中心治疗失眠的六种食谱和偏方，以帮助产妇缓解失眠症状。

睡前一杯牛奶

睡前一杯牛奶能让你保持健康。

醋催眠

一勺醋，倒进一杯凉开水里，能催眠，睡得香。

香蕉根猪肉汤

对于心慌失眠的患者，取香蕉根50g，瘦猪肉100g，同煮，使其入睡。

莴苣浆

神经衰弱失眠患者可以取一汤匙生菜浆，溶于一杯水中。因为这种乳白色的汁液有镇静安神的作用，有一定的催眠作用。

睡觉前吃苹果

睡觉前吃一个苹果。或者在床头柜上放一个去皮或切开的柑橘，让失眠的人闻到它的芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

嗅洋葱

将洋葱适当捣碎，放入瓶中，盖上盖子，睡前放在枕头上闻一闻，一般过一会儿就睡着了。

♀?心理调节方法

失眠没必要太担心。越是紧张，越是被逼着入睡。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。孕妈妈可以多了解一些孕期知识，不要太担心，调整心态睡觉。

♀?闭眼入寂法

上床后，先闭上眼睛，再微微睁开眼睛，与外界保持一些联系。虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大降低，诱发人体逐渐进入困倦状态。