有哪些有效的养发方法？什么食物有养发的功效？
1，如何养发
口服处方:
配方一:生地、地骨皮、远志、菟丝子、石菖蒲、黑豆、川牛膝、龟板各50克，女贞子、乌梅、盐各30克。* * *研成细粉，炼蜜为丸，每丸重约12g。一天三次，每次一粒，用开水冲服。
点评:本方具有清热凉血、滋阴养肝肾之功效，主要用于治疗血热失血所致的青少年白发，疗效较好。
配方二:核桃仁100克，熟地黄、桑椹、黑芝麻、制首乌、菟丝子、山茱萸、肉苁蓉、女贞子、枸杞子，黑豆150克，当归80克。* * *研成细末，炼蜜为丸，每丸重约10g。每次服一粒，一天三次，用淡盐水送服。
点评:本方具有益精血、滋补肝肾、滋阴乌发的功效。主治:中老年因肾精血虚而白发，症见两鬓斑白。
外部清洗方:
配方一:皂角500克，何首乌250克，蜂蜜和醋25克。将皂荚用热水浸泡，软时捣成糊状，与何首乌、蜂蜜、醋混合，加清水1200ml，放入锅中，煮沸半小时以上。何首乌炒好后，去渣，保留药液备用。每周用这种药水洗头一到两次。
配方二:何首乌、蒲公英、旱莲草各30克，川芎、香附各10克用水煎服，洗头。一周一到两次。
体验方面:
补骨脂、仙茅、旱莲草、露比、枸杞子、菟丝子、桑椹10克，熟地30克，莲藕5克。每日一剂，每剂水煎三次，每次加蜂蜜适量；煎出的药液分三次合并，饭前服用。一般服药三个月左右即可取得显著效果。
点评:钟芳的露比和菟丝子补肾精；旱莲草、桑葚补肾滋阴；补骨脂、仙茅补肾气，肾气充满肾精；莲须涩肾精，使肾精藏而不漏；地黄、枸杞补血，精血充足，头发就会变黑。其中熟地黄、仙茅、桑葚一直是乌发名药，这三味药是本方的重要组合。
治疗处方:
1.将适量的生鸡油放入碗中，盖上锅盖，大火蒸至大部分液体析出，滤去残渣。可以拌在菜里，也可以像食用香油一样倒进汤里，经常吃。
2、黑芝麻25克捣碎，大米适量，加水煮粥，常吃。
3、黑豆150g，蒸干，嚼碎，淡盐水送服，每次7克，每日2次。
技巧
另外，患者要保证充足的睡眠，不要熬夜，保持乐观积极的心态。在日常生活中，他们可以多吃海带、动物肝脏、黑木耳等富含矿物质的食物。
2.吃什么养头发
1，鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，是人们获取蛋白质的最佳食物之一。同时，鸡蛋富含OMEGA-3脂肪酸和维生素H，对头发的保养有非常显著的作用。所以，想保养头发的女性不妨养成每天吃一个鸡蛋的好习惯。
2.牡蛎
缺锌是脱发和头皮问题的主要原因。牡蛎富含锌，碘也是合成甲状腺激素的重要原料。甲状腺激素对头发的光亮和美观起着很大的作用，分泌不足导致头发发黄、暗沉。锌参与体内各种酶的合成。不爱吃牡蛎的人可以选择菠菜等含锌的蔬菜来达到同样的效果。
3.鲑
三文鱼富含维生素D和蛋白质，可以让头发更浓密，OMEGA-3脂肪酸可以促进头发生长，让你的头皮更健康。但三文鱼中的钠含量较高，每85g可提供每日钠需求量的20%，高血压患者不宜过多食用。
4.胡萝卜
胡萝卜是维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，给予头皮充足的营养，帮助头发更好的生长，健康的头皮是头发有光泽的保证。胡萝卜可以烹饪成多种形式，用油烹饪的胡萝卜更有利于吸收。
5、黑芝麻
黑芝麻的护发功效从古至今都是公认的。当代科学研究也证明了黑芝麻的护发功效。黑芝麻的吃法有很多种，可以选择自己喜欢的吃法。坚持吃黑芝麻，很快就能看到头发的变化。
6.甘薯
红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素。营养价值高，能促进头发生长，也是减肥的好食物。但是，当维生素A的摄入量超过2500毫克时，可能会导致中毒反应，所以即使是最好的东西也要注意食用。
7.坚果
经常吃坚果对头发健康有好处。巴西坚果是硒的最佳来源，也是维持头皮健康最重要的矿物质。核桃富含α亚麻酸，ω-3脂肪酸有助于改善发质。同时也是获得大量锌的来源。腰果、杏仁、核桃都是值得推荐的食物。因此，以上所有食物都应该定期出现在你的饮食中，以维持你的健康。
8.全谷物
全谷物食品对健康有很多好处，因为全谷物食品富含锌、铁和维生素b，如果你在晚餐前吃少量的全谷物，就可以为自己提供足够的能量。另外，坚持吃五谷杂粮可以让头发更健康。
9.深绿色蔬菜
菠菜有利于头发的健康，西兰花和瑞士甜菜是维生素A和c的良好来源，皮肤需要产生皮脂，这是一种由毛囊分泌的油性物质。保持头发的自然状态，同时，深绿色蔬菜可以含铁和钙。