一种减肥养颜的饮食

想知道有哪些减肥护肤的饮食书籍？很多人想解决自己的肥胖问题，所以只能减肥。减肥最重要的是饮食。肥胖也是饮食造成的。那么有哪些帮助减肥的食谱呢？下面我们就来看看减肥美容的食谱吧。

减肥美容食谱1蜂蜜排毒食谱

富蜜具有显著的润肺、止咳、通便、排毒养颜的功效。蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖，容易被人体吸收利用。经常吃蜂蜜可以达到排毒养颜的效果。

如何吃排毒减肥:

1，早晚服用蜂蜜。每天早餐后40分钟，晚上睡前40分钟吃蜂蜜，每次取两勺(50-100g)用200ml温水冲服。

2、揉腹部。每天早晨起床前，平躺在床上揉腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下四部依次揉。

柠檬排毒食谱

柠檬富含维生素C和各种酸性物质。经过合理的配制，还是很有效的减肥物质，特别适合清肠减肥。减肥方法如下:

1，一升水加半粒柠檬汁，放在冰箱里，温度低容易有清凉感。

2.每天至少喝三升柠檬水。不需要特别节食或者禁吃零食，但是一定要经常补充柠檬水。

3，必须结合每天15分钟的运动，没必要继续。分散的时间也可以帮助排汗，以消除体内的有害物质。

土豆和苹果的解毒

土豆和苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。而且它的热量不高，是减肥的绝佳饮食。

材料:1个土豆，2个苹果，少许蜂蜜。

制作:将土豆、苹果洗净，切块(苹果需去皮去籽)，用榨汁机榨汁，加入蜜蜂搅拌均匀即可饮用。

食用方法:早餐或晚餐饮用。

红豆冬瓜解毒

红豆富含维生素b1、b2、蛋白质及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料:冬瓜400克，红豆200克。

调料:盐

练习:

1.冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6小时。

2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味。

如何吃:晚餐时吃，饮食清淡。

红豆、红枣、大枣排毒

红豆可以疏通小肠，利尿消肿。另外具有调经催乳的作用，对女性月经不调、哺乳期妇女乳汁不畅有确切疗效。此外，陈皮还有化痰、止咳、助消化的作用。对食积、消化不良有很好的治疗作用。

材料:红豆60g，糙米150g，小米50g，红枣8个，枸杞1勺，水1500ml。

做法:将红豆和糙米洗净，分别用清水浸泡4小时和2小时；先将红豆放入锅中加水小火煮30分钟，然后将所有食材放入锅中大火煮开，再转小火煮30分钟。

如何吃:早餐或晚餐时吃，饮食清淡。

减肥美容食谱2减肥食谱:

大蒜炒鸡蛋

先把大蒜和鸡蛋翻白，把大蒜切成片，把鸡蛋放在碗里打散，然后火上浇点油进去加热，再加入鸡蛋炒一下放在碗里，然后把大蒜放在锅里翻炒，等鸡蛋有点软了再继续放进去，加点五香粉和盐调味。这道菜含有蛋白质和维生素，热量前所未有的低。减肥期间多吃这道菜会有很好的瘦身效果。

苏饺子+蜂蜜水

杏鲍菇切成细丝，放入微波炉加热煮沸约15分钟。先把芹菜出水，然后沥干水分，切成块。然后，把胡萝卜、土豆、鸡蛋、杏鲍菇和芹菜混合在一起，做成馅。最后用饺子皮包饺子。煮饺子的步骤相信不用我多说。蜂蜜水放在一边备用，等着饺子吃。

凉拌鸡丝

先在锅里放些凉水，放入葱、姜片、料酒，鸡胸肉放锅里。大火煮至水开，再小火炖10分钟。等熟了，放在盘子里，用保鲜膜包好，晾凉。然后，将胡萝卜切成细丝，泡发木耳，洗净切丝。然后用手将鸡胸肉撕成细丝，再将蒜泥切丝。

朝鲜泡菜

吃辣泡菜会发烧。此时泡菜中的辣椒可以加快新陈代谢，同时辣椒还可以控制食欲。可以先吃泡菜再吃主食，分量会根据自己喜欢的程度来定。多吃不会导致肥胖，以后吃饭大家基本都会有饱腹感。

栗子米饭

将栗子剥去外壳，剥去外皮和内皮，然后用盐水浸泡半小时，再将料酒、栗子和水倒入电饭煲中，做成米饭。米饭熟了，就可以配营养主食吃了。因为栗子是低热量食物，搭配米饭可以帮助排出多余的毒素，改善便秘症状，使储存在腹部的脂肪慢慢消失，热量一般会堆积在明显的腹部，肠胃系统也会受到破坏。