怎么吃南瓜可以减肥，怎么吃南瓜可以美容瘦身
一、怎么吃南瓜减肥1，南瓜拌饭
南瓜是一种低热量的食物，味道很甜。如果直接当主食吃，可以填饱肚子。有些人可能不接受南瓜作为主食，你可以做南瓜饭。蒸米饭的时候，加入南瓜不仅味道香甜，还能降低米饭的热量。吃完很饱，减少了热量，有很好的减肥效果。
2.南瓜小吃
肥胖主要是热量和高蛋白食物的摄入造成的。平时注意饮食就够了，比如少吃多餐，少吃高能量高热量的食物。南瓜热量低，可以在两餐之间吃点南瓜零食，既能吃，又能控制饭量和高热量食物的摄入。这是一个一举两得的方法。
3.南瓜粥
保持身材的方法之一是多吃粥。吃粥可以健身，南瓜粥可以健身减肥。南瓜去皮，洗净切块，加入糯米和清水。根据个人需要，可以加入红豆等其他粗粮，煮粥食用。糯米和南瓜都有瘦身作用。粗粮可以增加肠道蠕动，促进排便。想减肥的女生不能错过。
二、南瓜减肥的原理
南瓜的吃法有很多种，并不是都有减肥的作用。以上介绍了南瓜如何减肥，为什么这三种方式都可以减肥，为什么有些方式反而可以增肥。
1，低热
南瓜本身就是一种低热量的食物。如果和高热量高能量的食物混在一起，就达不到很好的减肥目的。南瓜有保护胃、促进肠道蠕动的作用，吃后味道香甜，有饱腹感，从而达到控制食欲的目的。南瓜吃再多也不会长胖，因为是低热量食物。
2、富含果胶
南瓜中含有丰富的果胶，具有很强的吸附性，可以带走肠道中的脂肪和糖分，减少人体对脂肪和糖分的吸收，从而达到减肥的效果；此外，还可以清除体内的重金属，如铅、汞等，从而达到排毒的目的。
3.促进排便
南瓜本身可以保护肠胃，促进肠胃蠕动；此外，它还含有大量的不饱和脂肪酸，可以帮助人们排便，也有减肥的作用。南瓜也是一种粗纤维食物，富含膳食纤维。吃了之后不仅会有饱腹感，还会很快排出体外。所以吃南瓜会达到减肥的效果。
三、过量食用南瓜的后果1、皮肤发黄
南瓜虽然营养丰富，口感好，有瘦身美容的功效，但也不能整天吃，过量食用会导致不良反应。南瓜含有大量的维生素c吗？-胡萝卜素，会沉淀在人体皮肤表面的角质层中，大量食用后会变成柠檬黄，尤其是额头、鼻子、眼睛、手掌、脚底周围。
2.浮夸
南瓜吃起来又甜又粉，因为它含有大量的糖和淀粉，还具有瘦身的作用，因为它含有丰富的纤维素，少量的这些营养物质对身体是有益的。然而物极必反，吃多了也会有不好的一面:胀气。
3.厌恶
南瓜也是一种过敏原，其中一些对过敏很敏感。吃的量少的话会有过敏症状，有的吃的少了就没感觉了。但如果吃多了，过敏的可能性会更大，出现皮肤发红、腹痛、腹泻、消化不良等一系列过敏症状。
4.增加水分
南瓜是一种温补食品。如果你吃得太多，它会生气。长期吃多了，会加重体内湿气。胃热的人不宜食用，湿热重或气滞者更应少食，更不要过量食用，会加重病情。
结论:南瓜的吃法有很多种，但是吃南瓜不合理。不仅不会瘦，还有可能长胖。如果你想减肥，请参考本文介绍的吃法。