如何快速减肥?我的身高是1.63,体重是1.20斤。有什么办法可以在一个月内减到100多?
你好,我想快速减肥。我的身高是163,体重是120。如果我想一个月瘦100多斤,我能搞定。其实一个月是可以的。我会瘦很久,所以不会长回来。所以建议你选择21天减肥法,配合服用解脂因子的七天策略7。
一、最初的禁食阶段:禁食不是不吃不喝,而是吃五谷杂粮,也叫“破谷”。正常的营养和维生素的摄入还是必须的,不然你不可能坚持21天。
第二,分解脂肪阶段:服用脂肪分解因子7天,减掉分解脂肪,科学分解脂肪!
油的形成简单来说就是食物或油被摄入体内,进入细胞,细胞被油包裹。油让细胞饱满。随着油脂的增加,细胞越来越饱满,这就是人越来越胖的原因。这样,细胞的数量就不会因为油脂的多少而增减,细胞的数量是不变的,所以快速减肥的方法是解决油脂,而不是细胞。
三、防反弹阶段:21天的方式来自欧美国家,欧洲人喜欢健身、跑步等。,所以在21天的真实课程中,有一些注意事项:
(1)每次穿一样的衣服;
(2)早上起床后空腹称体重,减肥时何时称体重:人体在一天中早上空腹起床时体重最轻,随着时间的推移逐渐增重,晚上一天中体重最重,相差约1 kg。
(3)始终选择相同的称重秤(避免秤之间的误差)。
(4)每天坚持20-50分钟的基础运动,做正常的慢跑、快走、爬楼梯、逛街等简单运动,不要大量出汗。
(5)口服7天LOST解脂因子,每日一次,每日一次,同时清除体脂,彻底清除体脂,防止反弹。
(6)每天吃一根胡萝卜,生吃熟吃即可。胡萝卜可以分泌β胡萝卜素,可以加快液体脂肪的代谢。
每天测体重,每7天做一次体重对比。
看到了吧,这个方法的关键在于胡萝卜中的β胡萝卜素,简单爬楼梯或慢走的基础运动,七天策略中7DAYSLOST的脂肪分解因子,构成了整个21天的核心思想!
21天减肥法的优点是耗时长,缺点是耗时长。因为时间久了,很多人总是坚持不下来,导致失败。所以减肥不能盲目进行。必须有一个合适的计划。大部分人减肥失败不是因为方法不对,而是方法不对,所以不能盲目!