东城美食伊人
抹茶粉具有特殊的香气和绿色。只要在上面撒上一点点，整个沙拉就会更加诱人。红薯和紫薯富含温和的膳食纤维，具有润肠通便、排毒养胃的作用。红薯因其必需氨基酸含量高而被誉为“长寿食品”。
紫薯中的花青素可以预防心血管疾病。抹茶中含有茶多酚，可再生人体内高效抗氧化物质，增强机体免疫力。同时，它与眼睛健康和美丽有很大的关系，其“绿色”的性质受到爱美女性的青睐。
材料
红薯50克，紫薯50克，草莓4个（去皮切小块），橙子65438个（去皮切小块）+0/2个，抹茶粉少许。
调味汁
酸奶1/2杯
工作方法
1.将红薯和紫薯放入蒸锅中，蒸熟后取出，冷却后压成泥。
2.将一半酸奶倒入玻璃罐中，然后依次加入紫薯泥、红薯泥、草莓和橙子。
3.倒入另一半酸奶，撒上抹茶粉。
保质期:冷藏约2 ~ 3天。
蜜豆、山楂片、芒果都是龟苓膏的“绝配”，搭配在一起吃也很和谐。椰子汁是中医记载的“健康第一汁”，是清凉解渴的佳品。
龟苓膏主要由珍贵的鹰嘴豆和土茯苓制成，是清热解毒、祛痘通便的知名产品。蜜豆富含淀粉，被李时珍称为“心之谷”，可以清心养神。蜂蜜含有多种矿物质，也有助于安神补血。椰子汁和蜂蜜可以稍微缓解龟苓膏的苦味，使其更容易食用。
材料
龟苓膏150克（切成小块），芒果1/4个（切成小块），桃子1/2个（切成小块），蜜豆2汤匙，山楂片1汤匙（打碎）。
调味汁
椰子汁1/2杯，2汤匙蜂蜜。
工作方法
1.将椰子汁和蜂蜜倒入玻璃罐中，然后加入切好的龟苓膏。
2.加入芒果和桃子，最后撒上蜜豆和山楂片。
保质期:冷藏2天左右。
西米具有温中、健脾、改善消化不良的功效。夏天来一罐鲜果西米露不仅能解暑，还能保护脾胃。
材料
西米25克，猕猴桃1个，火龙果1/2个，哈密瓜1/4个，西瓜1/4个，薄荷叶适量。
调味汁
椰子汁1/3杯
工作方法
1.将西米倒入沸水中，边煮边搅拌，当西米中留有小白点时，关火，盖上盖子炖15分钟。
2.取出透明的西米，用冷水浸泡一会儿，然后捞出沥干水分。
3.用勺子把猕猴桃、火龙果、哈密瓜和西瓜的果肉挖成小丸子。
4.将椰子汁倒入玻璃罐中，然后依次加入西米、猕猴桃球、火龙果球、哈密瓜球和西瓜球，最后加入薄荷叶。
保质期:冷藏2天左右。
材料
西米25克，橙子1/2个（切成小块），木瓜1/4个（切成小块），草莓5个（去蒂后切成块），蓝莓8 ~ 10个，杏仁片1汤匙。
调味汁
牛奶1/3杯，抹茶粉1茶匙。
工作方法
1.将西米倒入沸水中，边煮边搅拌，当西米中留有小白点时，关火，盖上盖子炖15分钟。
2.取出已经变透明的西米，用冷水浸泡一会儿，然后捞出沥干水分。
3.将抹茶粉倒入牛奶中混合均匀，然后倒入玻璃罐中。
4.将西米、木瓜、草莓、橙子和蓝莓依次放入玻璃罐中，最后撒上杏仁片即可。
保质期:冷藏2 ~ 3天。
莲子红枣绿豆沙，奶香桂花香，你不想尝尝吗？红枣、白莲子和黄桂花不仅可以丰富绿豆沙的颜色，还可以平衡其栽培。
绿豆沙入口香滑，易于消化。它具有清热解毒、消暑止咳、利尿润肤的保健功效。它是一种老少皆宜的健康饮品，尤其受到爱美女性的青睐。
如果加上大枣养血安神，莲子健脾清心，桂花润肺化痰，牛奶润肠，营养会更全面。
材料
绿豆（干）20克，莲子（干）20粒，大枣5枚，干桂花少许。
调味汁
65438+半杯牛奶，2汤匙蜂蜜。
工作方法
1.将绿豆和莲子放入清水中浸泡，煮至熟后捞出放凉。
2.将大枣对半切开，去核后切成小块。
3.将牛奶倒入玻璃罐中，然后加入大枣、绿豆和莲子。
4.淋上蜂蜜，最后撒上干桂花。
保质期:冷藏约1天。
一罐美味而有趣的沙拉从顶部看起来像一棵“小盆栽”，从侧面看起来像一条五彩缤纷的彩虹。满足你对甜食的渴望，还有很多种水果可以补充你的水分、维生素和膳食纤维。奥利奥盆栽是一种美味有趣的甜点，人们第一眼看到它就会忍不住尝试。
然而，奶油和巧克力饼干的组合让许多想要保持身材的女性望而却步。其实只要他们稍微花点心思，把奶油下的大部分“盆栽”都换成新鲜水果，他们就能两全其美。
材料
奥利奥饼干40克、1杯淡奶油、20克糖、1个猕猴桃（切成小块）、4个草莓（切成小块）和1/2个芒果（切成小块）。
工作方法
1.奥利奥饼干取巧克力部分放入保鲜袋中打碎成粉末。
2.取一个大一点的容器，倒入淡奶油和白糖，用电动搅拌机搅打至奶油不能流动。
3.将淡奶油放入裱花袋中，在裱花袋顶端剪一个直径约1 cm的小口。
4.将半块奥利奥放入玻璃罐中，挤入一层奶油，加入各种水果。
5.挤入另一层奶油，加入另一半奥利奥。最后，用几片水果装饰。
保质期:冷藏约1天。
坚果中的油脂是一种对人体有益的不饱和脂肪酸，平时要适量摄入。各种坚果搭配草莓，营养口味满分。
材料
1杯淡奶油、20克糖、2汤匙核桃仁（压碎）、2汤匙瓜子仁（压碎）、2汤匙杏仁（压碎）和4个草莓（切成4等份）。
工作方法
1.取一个大容器，倒入淡奶油和白糖，用电动搅拌机搅打至奶油不能流动。
2.将淡奶油放入裱花袋中，在裱花袋顶端剪一个直径约1cm的小口。
3.将所有切碎的坚果混合均匀，将三分之一的坚果倒入玻璃罐中，并挤入一层奶油。
4.放入半个草莓，铺上三分之一切碎的坚果，然后挤上一层奶油。
5.放入剩余的草莓，撒上剩余的坚果。