养血明目滋补肝肾，一天一碗，大家吃得起的？
补肝肾的范围更广。对肝脏有益的食物，如富含蛋白质的食物、含糖量适当的食物、富含维生素B和维生素A的食物，对蛋白质的需求更大。蛋白质不仅合成多个器官的成分，还为肝脏合成蛋白质载体，可以在肝脏内转运代谢产物，如脂肪。一些脂肪肝患者可能由于缺乏蛋白质而无法有效运输脂肪。肝脏也是一个喜欢糖的器官。适当摄入葡萄糖可以使肝脏储存一些糖原。糖可以提高肝脏的工作效率，可以帮助肝脏调节血糖(分解肝糖原，快速补充血液中的葡萄糖)。富含维生素B的食物，如叶菜、水果等，对很多组织都有修复作用。富含维生素A的食物，如橙色食物、动物肝脏等，可以加速黏膜和上皮组织的修复。
对肾脏有益的食物，如止渴利尿的食物，营养丰富的食物，润肺燥湿的食物。比如水分丰富、口味清淡的瓜果，如丝瓜、冬瓜、葫芦、西瓜、黄瓜等。，能帮助利尿，消除水肿，对肾脏有帮助。肾脏也需要多种营养素，所以最好饮食均衡，把所有对身体有益的食物都吃了。传统医学中有“金”生“水”的说法，金代表肺，水代表肾。所以肺健康了，肾才能更好的工作。事实上，肺也负责湿气的运输。吸入的氧气和呼出的二氧化碳实际上都在水的周围。肺好的话，水蒸气可以更好的运输。再者，肺可以更好的运输上半身湿气，肾也可以扎扎实实的运输下半身湿气。
另外，充足的休息时间是对器官，尤其是肝脏的一种保护。当我们休息时，血液可以回流到肝脏储存一部分，可以滋养肝脏，而当我们活动时，肝脏中的血液可以释放出来支持我们的运动。如果我们没有足够的休息，我们可能会出现贫血的症状，这对肝脏的健康也是有害的。最好保证7-8小时的睡眠，每天减少熬夜。关系到器官健康，最好控制酒精，戒烟。研究对我们的健康威胁很大，我们也要避免药物滥用、污染和不洁食物的摄入，这些对代谢器官，尤其是肝脏和肾脏的威胁更为严重。
当然，从传统医学的角度来说，可以清肝明目养血益肝肾的材料太多了，比如有助于表达抑郁情绪的食物。因为肝脏最怕气滞，容易焦虑不安的人，肝气郁结，肝脏健康也垮了。可以喝一些花果茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶等。，而且茶还有助于止咳利湿，对肾脏也有好处。黑色食物大多能利水益肾，如黑豆、黑芝麻、木耳等食物，营养价值高，有益肝肾健康。
但据说食物可能有助于肝肾健康，但不一定有绝对明显的效果。我们还应该结合长期的饮食习惯和生活习惯，坚持适当的运动来提高我们的身体素质和保护自己的安全，以维护器官的健康。