坚持一个月不吃米饭，虽能瘦身，但会有哪些副作用？

米饭属于碳水化合物，很多女生为了减肥在减肥期间一口米饭也不吃，虽然这样可以达到快速减肥的效果。但是长期这样，会带来许多危害。

一. 体重极速反弹

虽然说为了减肥不吃米饭可以快速瘦身，但是除非你一辈子不吃米饭才可以保持，一旦你开始恢复吃米饭以后，你的体重会以比你瘦下去的速度更快地涨回去，体重极速反弹。靠不吃米饭来减肥这种方式长期并不可取，因为这会导致你减肥失效，体重更快反弹，心理上感到很崩溃。

二．产生暴食症

一段时间不吃米饭或许没有什么感觉，但是为了瘦身长期不吃米饭，你会在某一天特别渴望米饭或者是面等其他这样的食物。并且一旦开始吃以后，就停不下来，吃的含量大大超过你的期待，你明明知道这样是不对的，但是就是控制不住自己还是一味地吃，事后又格外自责和后悔，这也就是所谓的暴食症。长期不吃米饭就容易暴饮暴食，说明你的身体极其渴望碳水化合物。

三. 情绪暴躁没精神

一时为了瘦身不吃米饭，长期以往带来的后果就是情绪容易暴躁，特别容易情绪化，为了一点点小事就容易生气。而且长期不吃米饭就吃一些蔬菜这样的食物，也容易导致营养不良，身体缺乏力气，整个人很疲软没精神。虽然说瘦是瘦了些，但是这张伤害身体的减肥方式真的不可取。

四.导致脱发

长期不吃米饭带来的还有脱发问题。

所以说为了减肥一定要采取科学的减肥方式，不吃米饭瘦身这种方式并不可取。