要日常生活食谱，不要菜谱。

营养早餐早餐食谱快速搭配方案1购买:小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。制作:将两个小笼包加热，将咸鸭蛋切成两半，吃一半，取50克豆腐干放在盘子里，将鲜橙切开，配250毫升豆浆食用。早餐食谱2购买:全麦面包，香肠，酸奶，鸡蛋根黄瓜。制作:取两三片全麦面包，将鸡蛋煮熟，然后将1/2黄瓜切成小条，加入少许盐，加入一根香肠，喝200毫升酸奶。早餐食谱3购买:汉堡面包，奶酪，果酱，早餐牛奶，营养麦片，猕猴桃。制作:将汉堡面包切成两半，抹上一勺果酱，中间加两片奶酪；一片猕猴桃可以加在面包里，也可以直接吃。将牛奶倒入杯中，加入一些有营养的麦片饮用。早餐食谱4购买:三明治面包，牙线，花生酱，早餐牛奶，西红柿。制作:取两片三明治面包，一片涂一勺花生酱，另一片涂20克左右的肉松，中间加一片番茄片。牛奶的消耗量是250毫升。早餐食谱5采购:豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。制作:将两个小豆沙包子加热，将鸡蛋煮熟，取少量腐乳，配豆浆和苹果一起食用。豆浆的消耗量是250毫升。