职场女性吃什么水果好？

柠檬不仅可以帮助美白肌肤，还可以帮助人体排毒。除了维生素C，柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸、高碱性，能有效帮助肺部排毒、止咳化痰，起到抗氧化的作用。同时可以改善血液循环的问题，帮助血液正常运行，使全身的排毒循环正常运行。

2.职场女性吃梅干

加工和新鲜的西梅都含有帮助肠道蠕动的天然低聚果糖和有助于解毒和缓解便秘的高纤维。效果和市面上的活性乳酸饮料一样，有助于肠道内有益菌的繁殖，抑制有害菌的繁殖，减少肠道内有害物质和毒素的堆积，维护肠道健康，帮助排便。

3.职场女性吃葡萄

深紫色的葡萄也有排毒的功效。肝脏是人体中一个重要的解释器官。经过一系列的化学反应，各种毒素通过肝脏转化为无毒或低毒的物质。深紫色的葡萄可以帮助肠道粘液成分，对清除肝、肠、胃、肾中的垃圾有明显的作用，可以帮助肝脏长期保持健康，加强自然排毒过程。

不仅外观鲜亮，而且富含糖、果酸、膳食纤维、黄酮类、维生素C、铁、磷、锌等多种矿物质元素，尤其是维生素B17。杏仁还含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。富含矿物质和植物不饱和油，有很好的保湿滋养效果。

5.职场女性吃橄榄

早在古希腊，橄榄树就是生命和健康的象征，不仅可以作为健康食品食用，还具有突出的美容功效。橄榄树可以从叶子到果实中提取护肤精华。橄榄叶提取物帮助皮肤细胞抵抗污染、紫外线和压力引起的氧化；而橄榄果实则含有另一种强大的抗氧化成分——酚类化合物，与橄榄苦苷结合后能提供双重抗氧化修复。

职场女性必备的两种营养

1.叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素。因为最早是从叶子中提取的，所以命名为“叶酸”。研究还发现，叶酸对孕妇尤为重要。如果怀孕前三个月叶酸缺乏，会造成胎儿神经管发育缺陷，导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性可以在怀孕前开始每天服用400微克的叶酸。除了绿叶蔬菜，富含叶酸的食物还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类和全麦面粉。

2、维生素C:主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈。此外，坚持按时服用维生素C还可以减少皮肤色素沉着，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素C的食物有花椰菜、青椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。可以说，所有的蔬菜和水果中都有很多维生素C的含量。

女性在饮食方面应该注意什么？

1，不要吃太多脂肪。

女性应控制总热量摄入，减少脂肪摄入，少吃油炸食品，防止超重和肥胖。脂肪摄入过多，容易导致脂质过氧化物增加，降低活动耐力，影响工作效率。

2.不要减少维生素的摄入。

维生素是维持生理功能的重要成分，尤其是与大脑和神经代谢有关的维生素B1和维生素B6。这些维生素在糙米、全麦和苜蓿中含量丰富。此外，胡萝卜素、维生素C、维生素E等抗氧化营养素有利于提高工作效率，尤其是各种新鲜蔬菜和水果。由于现代女性忙于工作，饮食中的维生素营养往往被忽视，所以我们不妨使用一些维生素补充剂来保证维生素的均衡水平。