高血压应该吃什么，应该避免吃什么？

因为人体每天都需要补充B族维生素和维生素C，高血压患者可以通过多吃新鲜蔬菜和水果来满足。有人主张每天吃1-2个苹果有益健康，水果还可以补充钙、钾、铁、镁。

2.多吃钾含量高的食物。

因为食物中的钾可以抵抗钠进入人体后引起的升压和血管损伤，所以患者在饮食中可以多加利用。一般含钾较多的食物有豆类、蘑菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼和家禽、苋菜、油菜、大葱等根茎类蔬菜，以及香蕉、枣、桃、橙等水果。

3.多吃鱼

对于高血压患者来说，鱼是高血压饮食的首选。高血压患者如果每周吃一次鱼，心脏病死亡率明显低于不吃鱼的人。

4、多补铁。

由于大多数高血压患者的血浆铁在患病期间明显低于正常人，因此患者在生活中可以多吃一些富含铁的食物，如豌豆、木耳等，不仅可以降低血压，还可以预防老年人贫血。

5、多补钙。

如果高血压患者在患病期间每天服用1克钙，8周后血压会下降。因此，应多吃含钙丰富的食物，如大豆、葵花籽、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、新鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

高血压不能吃什么？

1，高血压患者不能吃油腻辛辣食物。常见的辛辣食物有葱、蒜、姜、芥菜、韭菜、辣椒、桂皮、八角、葱等。，尤其是高血压患者。胡椒是一种辛辣的食物。如果高血压患者出现发热、便秘、疼痛等症状，吃辣椒会加重症状，抵消降压药的疗效。

2、避免长期食用高胆固醇食物。高血压患者应控制动物脂肪及其他富含胆固醇的食物(如蛋黄、动物内脏、鱼卵、虾、蟹黄、墨鱼等。).

3.少吃咸的食物。每天盐的摄入量控制在2-5g以内。因为盐会使小动脉痉挛，使血压升高，加速肾小动脉的硬化过程。过多的盐容易导致水和钠在体内堆积，引起水肿。

4、少吃动物脂肪，不吃动物内脏等。

5、少量饮用低度葡萄酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等。，能扩张血管，活血通络。但是不要喝烈酒，也不要喝太多。

6.喝少量的茶。茶叶中含有少量的茶碱和黄嘌呤，其利尿作用有利于高血压的治疗。茶叶中的维生素可以预防动脉硬化。但是喝太多的茶会引起焦虑、失眠和心悸。所以不要喝太多。

7.少量饮用啤酒、葡萄酒、黄酒等低度葡萄酒，可扩张血管，促进血液循环，疏通经络。但是不要喝烈酒，也不要喝太多。