一个冬枣等于多少米？

100g大米的热量是116卡。每100克冬枣的热量为105卡，冬枣平均大小约重20-30克。如果是比较大的冬枣，可以有35克，那么三个冬枣的热量和一碗米饭差不多。

冬枣又名冻枣、雁红、苹果枣、冰糖枣，是目前公认的鲜食优质栽培品种。冬枣的果实近圆形，表面光滑平整，像个小苹果，汁多味甜，微酸。冬枣营养丰富。冬枣枣浆除含有其他枣果中的营养成分外，还富含19种氨基酸和维生素A、B、C、D等，维生素C含量较高。冬枣还含有钾、钠、铁、铜等多种微量元素，以及环磷腺苷和环磷鸟苷。