生理期怎么办？你一个月瘦10斤！

以一个生理周期为28天的人为例，可以分为:

1月经期(1-我经期后4天)

2卵泡期(生理期5-15天)

3黄体期前期(生理期:第16-21天)

4黄体期后期(生理第22-28天)

3黄体期前期(生理期:第16-21天)

这个阶段雌激素分泌变慢，叶黄素开始加速分泌，食欲变好，胃口大开，但新陈代谢变慢。

很容易出现:贪吃甜食，嗜睡，脾气不好，长痘，水肿等。

绝不！！

强化训练和强烈的食欲抑制！

很容易造成暴饮暴食！

推荐练习:

瑜伽、慢跑、爬山和散步

饮食建议:

避免吃高盐食物，防止肿胀。

多吃缓解水肿的食物，如黑咖啡、绿茶、冬瓜、西兰花等。

饮食清淡，以高纤维食物和蛋白质为主。